Yoga For Thyroid: थायराइड से राहत पाने के लिए आज ही शुरु करें ये योगाभ्यास!

Yoga For Thyroid: थायराइड से छुटकारा पाने के लिए आजकल एक्सपर्ट्स योगाभ्यास (Yoga For Thyroid) करने की सलाह देने लगे हैं। योग न केवल शरीर को स्वस्थ रखता है बल्कि मन की शांति के लिए भी योग बहुत जरूरी है। कहते भी हैं योग भगाए रोग।  इन दिनों योग करने के कई तरीके प्रचलित हो चुके हैं. जिस तरह आजकल हमारा लाइफस्टाइल है उसके मद्देनज़र योग का महत्व और बढ़ जाता है।आजकल थायरॉइड की समस्या आम हो गई है। थायराइड गर्दन में पाई जाने वाली एक ग्रंथि है जो शरीर के मेटाबॉलिज्म को नियंत्रित करने का काम करती है। आइए जानते हैं थायराइड की समस्या से (Get Rid Of Thyroid) छुटकारा दिलाने वाले योगासन-These Yoga Asanas Are Effective For Thyroid-

1. विपरीत करनी योगाभ्यास  (Viparita Karani yoga Asana For Thyroid)

थायराइड रोगियों के लिए यह योगासन काफी फ़ायदेमंद हो सकता है। इस योगाभ्यास को करने के लिए सबसे पहले दीवार की तरफ मुंह करके बैठ जाएं। अब हाथों का सहारा लेते हुए पीछे की ओर झुक जाएं और कूल्हों और पैरों को ऊपर उठाकर सीधे दीवार के साथ सटा लें। बांहों को शरीर से दूर फैला लें और हथेलियां ऊपर की ओर रहें। ध्यान रहे, इस मुद्रा में करीब 5-15 मिनट तक रहें। फिर घुटनों को मोड़ते हुए दाई और घूम जाएं और सामान्य अवस्था में बैठ जाएं।

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2. थायराइड में लाभदायक है भुजंगासन (Bhujangasana for Thyroid)

⭐⭐– सबसे पहले जमीन पर पेट के बल लेट जाएं।

⭐⭐– अब दोनों हथेलियों को जमीन पर रखें।

⭐⭐– उसके बाद धीरे-धीरे सिर को पीछे की ओर करें।

⭐⭐– अपनी दर्द सहने की क्षमतानुसार पीछें की ओर मुड़ें।

⭐⭐– अब गहरी सांस लें और छोड़ें। ऐसा कम से कम 5 बार करें।

⭐⭐– इस आसन को 30 से 60 सेकेंड तक करना चाहिए। 

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3. सर्वांगासन योगाभ्यास (Sarvangasana for Thyroid)

✔️सर्वांगासन थायराइड से बचाव के लिए बहुत लाभकारी है।

✔️सर्वांगासन का अभ्यास करते समय गर्दन और कंधों पर जोर पड़ता है। 

✔️इसे करने से कंधे मजबूत होते हैं और पाचन शक्ति बेहतर होती है। 

✔️इसे करने के लिए जमीन पर सीझे लेटकर अपने हाथों को सीधा रखें।

✔️अब पैरों को धीरे-धीरे ऊपर उठाते हुए पीछे की तरफ ले जाएं।

✔️अपने कूल्हों और कमर को भी ऊपर की ओर उठा लें।

✔️कोहनियों को जमीन पर टिकाते हुए पीठ को अपने हाथों के जरिए सहारा दें और पैरों और घुटनों को ऊपर की ओर बिल्कुल सीधा कर दें।

✔️एक-दो मिनट करें और लंबी-गहरी सांस लेते रहें।

✔️पैरों को पीछे की ओर ले जाएं और हाथों को सीधा करते हुए कमर को जमीन से सटाएं और पैरों को धीरे-धीरे वापस जमीन पर ले आएं।

अस्वीकरण

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