World Ovarian Cancer Day: कैसे कम करें ओवेरियन कैंसर का खतरा, जानें 4 आसान उपाय

World Ovarian Cancer Day 2021: ब्रेस्ट कैंसर के बाद ओवेरियन कैंसर महिलाओं में होने वाला दूसरा सबसे आम कैंसर है। ओवेरियन कैंसर से महिलाओं को गर्भधारण करने में भी समस्या होने लगती है। ओवरी कैंसर (Ovary cancer symptoms) के लक्षणों का पता शुरुआती लेवल में ही चल जाए, तो इसका इलाज करके मरीज ठीक हो सकता है। इन चार तरीकों से लगाए ओवेरियन कैंसर के लक्षणों का पता। ओवेरियन कैंसर से बचने के लिए आप इन बातों को लाइफस्टाइल में जरूर शामिल करें (tips to reduce ovarian cancer risk)

1. ओवेरियन कैंसर के लक्षण (Symptoms of Ovarian cancer in Hindi)

(i) पेट फूलना (Bloating)

Symptoms of Ovarian cancer in Hindi

कई बार हमारे खान पान और अव्यवस्थित जीवनशैली के कारण पेट फूल जाता है, लेकिन अगर हमेशा ही पेट फूलने की समस्या बनी हुई है तो फिर तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। क्योंकि यह ओवेरियन कैंसर होने का एक संकेत हो सकता है।

(ii) भूख नहीं लगना या जल्दी पेट भर जाना (Eating less and feeling full more quickly)

Symptoms of Ovarian cancer is eating less

अक्सर ऐसा होता है कि कभी हमें भूख नहीं लग रही या खाने का मन नहीं हो रहा। आपको लगता है कि यह किसी गैस की समस्या या मौसम परिवर्तन की वजह से हो रहा है। कई बार लगता है कि थोड़ा सा खाना खाने पर भी पेट भरा भरा महसूस होता है। इस तरह की स्थिति होने पर आपको तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। यह ओवेरियन कैंसर का संकेत हो सकता है।

(iii) हमेशा पेट में दर्द रहना (persistent Abdominal or Pelvic pain)

Abdominal Pain

अगर आपको लगातार पेट दर्द रहता है तो ये भी ओवेरियन कैंसर का लक्षण (Symptoms of Ovarian cancer) हो सकता है ऐसे में अपने नजदीकी डॉक्टर से तुरंत परामर्श लेना चाहिए। इस स्थिति को नजरअंदाज करने पर यह गंभीर समस्या बन सकता है।

(iv) टॉयलेट में जलन या बार-बार पेशाब आना (Toilet and urination changes)

Urination is the cause of Ovarian cancer

टॉयलेट जाते वक्त जलन होने के लक्षण को यूटीआई से जोड़कर देखा जाता है, लेकिन ऐसा नहीं है। अगर टॉयलेट जाते वक्त ब्लैडर में दर्द महसूस हो या प्रेशर का अहसास हो, बार-बार टॉयलेट जाना पड़ रहा हो तो यह ओवेरियन कैंसर (ovarian cancer) का संकेत हो सकता है।

2. ओवेरियन कैंसर के खतरे को कम करने के उपाय (Tips to reduce ovarian cancer risk in Hindi) 

(A) वजन कंट्रोल

जिन महिलाओं का वजन बहुत अधिक या बहुत कम होता है उनमें ओवेरियन कैंसर होने की संभावना बहुत अधिक होती है। वैसे वजन को कंट्रोल रखना आपके संपूर्ण सेहत को दुरुस्त रखने और कई रोगों से बचाव के लिए भी जरूरी है।

(B) एक्सरसाइज, योग से कम करें ओवेरियन कैंसर का खतरा

यदि आपका काम दिन-भर बैठे रहकर करना है जैसे कि ऑफिस वर्क आदि। तो यह आपकी सेहत के लिए बहुत खतरनाक है ऐसे में हर 2 घंटे में 10 मिनट के लिए वॉक करें। या कोई एक्सरसाइज या बॉडी मूवमेंट जरूर करें। अपने शरीर को सक्रिय रखें। घर पर ही 30 मिनट योग, एक्सरसाइज करें। स्विमिंग करें, रस्सी कूदें। ये कुछ ऐसी शारीरिक गतिविधियां हैं, जो आपको लंबी उम्र तक सेहतमंद रखते हैं।

(C) ओवेरियन कैंसर के खतरे को कम करने के लिए डाइट चार्ट (Diet to avoid ovarian cancer risk)

1. ओवेरियन कैंसर (ovarian cancer) के खतरे को कम करने के लिए अपनी डाइट में पौष्टिक आहार को शामिल करें।
2. हरी सब्जियां, डेयरी प्रोडक्ट,साबुत अनाज,दाल आदि को शामिल करें। 
3. ओवरी कैंसर के रिस्क को कम करने के लिए आप जंक फूड से दूरी बनाएं।
4. दिन में 8 से 10 गिलास पानी जरूर पिएं।