World Oral Health Day: मुंह को स्वस्थ रखने के आसान उपाय
अभी भी हम लोग मुँह की सफाई (ओरल हेल्थ) को लेकर इतने सजग नहीं रहते है जैसे आजकल हम नाक, पेट संबंधी बिमारियों को लेकर सजग रहते है। लेकिन आजकल आपको मौखिक स्वास्थ्य को लेकर भी सजग होना चाहिए। इस साल का विश्व मौखिक स्वास्थ्य दिवस (World Oral Health Day) का विषय बी प्राइड ऑफ योर माउथ है अर्थात आपको अपने मुँह के स्वास्थ्य को बेहतर रखना चाहिए क्योंकि मौखिक रूप से अस्वस्थ व्यक्ति के दूसरे अंगों को प्रभावित करते है इसलिए समय-समय पर चेकअप करवाना चाहिए।
दांतों और मसूड़ों की सही से सफाई नहीं करने पर कई तरह से समस्याएं होने लगती है जैसे दांतों में सड़न होना, कीड़े लगना, कैविटी, दातों का खोखला होना, मुंह से बदबू आना, आदि समस्याएं होने लगती है। वहीं अगर इन समस्याओं पर समय रहते ध्यान नहीं दिया जाए तो आप गंभीर बिमारियों से ग्रसित हो सकते है। आइये आज हम आपको मुँह की गंदगी से होने वाले रोग और मुँह को साफ़ रखने की कुछ टिप्स बताएंगे।
मुंह की गंदगी से होने वाले रोग (Oral Diseases)
हृदय रोग:
मुँह और दांतों में प्लाक रहने पर यह मुँह से हृदय, धमनियों और रक्तवाहिकाओं तक पहुँच सकते है। यह प्लाक धमनी में रुकावट का कारण बनती क्योंकि यह प्लाक रक्तवाहिकाओं में जमने लगता है। रुकावट की वजह से खून में थक्के जमने लग जाते है जो हृदय संबंधी समस्याओं का कारण है।
डायबिटीज रोग:
मुँह की सफाई सही से ना करने पर मुँह में इन्फ्लेमेशन की परेशानी हो सकती है जिससे इंसुलिन इस्तेमाल करने की क्षमता शरीर में कम हो जाती है। जो डायबिटीज के रोग का कारण है।
हैलिटोसिस रोग:
ज्यादातर लोग सोने से पहले खाना खाने के बाद ब्रश नहीं करते जिस वजह से दांतों में खाना फंसा रहता है और बैक्टीरिया सक्रिय हो जाते है। यह भोजन के कणों को सड़ाकर सल्फरडाइऑक्साइड पैदा कर देते है। यही हैलिटोसिस की समस्या की वजह है। इसमें मुँह में दुर्गंध आती है।
पेरियोडोंटल रोग:
यह एक मुँह की ऐसी बीमारी है जिसमें दांत उम्र से पहले गिरने लगते है। यह दांतों की सफाई सही से ना करने पर होती है।
एथरोस्क्लेरोसिस रोग:
यह बीमारी बहुत ज्यादा मीठा खाने से होती है। अगर आप इस बीमारी से बचना चाहते है तो मिठाई खाने के बाद मुँह अच्छे से धोएं। इससे दिमाग में खून की पूर्ति होना बंद हो जाता है और ब्रेन स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
मुँह की सफाई के लिए टिप्स (Best Ways to clean your mouth)
World Oral Health Day: रोजाना ब्रश करें
ओरल हेल्थ (Oral Health) से बचाव का सबसे पहला उपाय नियमित रूप से ब्रश करना है। रोजाना दिन में कम से कम दो बार एक बार सुबह एक बार सोने से पहले ब्रश जरूर करें। इससे बैक्टीरिया पनपने का खतरा बहुत कम हो जाता है।
World Oral Health Day: फ्लॉस का इस्तेमाल करें
दांतों में जमी हुई गंदगी को साफ करने के लिए फ्लॉस का इस्तेमाल किया जाता है। इसे आप सप्ताह में 1-2 बार करें। फ्लॉस ना करने पर मंसूड़ों में सूजन की परेशानी बढ़ जाती है।
World Oral Health Day: दांतों से धीरे-धीरे चबाएं
जिन लोगों के मसूड़ें कमजोर होते है उन्हें मसाज के साथ-साथ दांतों से धीरे-धीरे चबाना चाहिए। यह आपके ब्लड सर्कुलेशन को अच्छा करता है।
World Oral Health Day: दांतों का चेकअप करवाएं
ज्यादातर लोग डेंटिस्ट के पास तब जाते है जब उन्हें दांतों से संबंधित कोई समस्या होती है। लेकिन कोशिश करें कि साल में एक से दो बार डेंटिस्ट के पास चेकअप करवाने के लिए जाना चाहिए जिससे आप दांतों से संबंधित किसी भी समस्या से बच सकें। आप दांतों की क्लीनिंग भी करवा लें।
World Oral Health Day: गर्म पानी से गरारे करें
ब्रश करने के बाद गुनगुने पानी में बेकिंग सोडा या नमक डालें। यह बैक्टीरिया खत्म करके मुँह की समस्याएं समाप्त करता है।
World Oral Health Day: पाचन क्रिया पर ध्यान दें
अपनी पाचन क्रिया को सही रखें। यह आपके मसूड़ों को प्रभावित करता है।
World Oral Health Day: अच्छे से खाना चबाएं
कई बार हम जल्दीबाज़ी में खाना अच्छे से नहीं चबाते जिससे मसूड़ों में परेशानी होने लगती है। सही से भोजन चबाने से एंजाइम का स्राव अच्छे से होता है और आपकी पाचन पाचन क्रिया भी सही रहती है।
World Oral Health Day: धूम्रपान ना करें
अगर आप अपनी ओरल हेल्थ (Oral Health ) मेनटेन रखना चाहते है तो ध्रूमपान ना करें। यह आपके मसूड़ों में ब्लड सर्कुलेशन कम करता है जिससे आपको इनमें समस्याएं हो सकती है।
World Oral Health Day: ग्रीन-टी बनाकर पिएँ
ग्रीन-टी में एंटीबैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं। जिससे ओरल कैविटी दूर होने में मदद मिलती है। ग्रीन टी में कई कीटाणु होते है जो मुँह की समस्याओं को दूर करता है।
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डिस्क्लेमर: यह ब्लॉग किसी भी प्रकार से दवाई या डॉक्टर से लिया गया इलाज का विकल्प नहीं है। किसी भी समस्या के लिए डॉक्टर से www.aayu.app पर परामर्श लें ।
अक्सर पूछे जाने में सवाल:
(A) मुंह से दुर्गंध का कारण क्या है?
सुबह सोकर उठते समय आप लगभग 6-7 घंटे तक पानी नहीं पीते जिससे आपका मुँह सुख जाता है। सूखे मुँह में बैक्टीरिया जल्दी पनपते है यही बैक्टीरिया मुँह में बदबू का कारण बनते है।
(B) बच्चों के मुंह से बदबू क्यों आती है?
कुछ बीमारियां जैसे इर्रिटेबल बाउअल सिंड्रोम, ओरल कैंसर, हड्डियों की बीमारी, टॉन्सिलाइटिस, टीबी, गॉल ब्लैडर डिस्फंक्शन, डायबीटीज जैसी बीमारियां होने पर मुँह में बदबू आती है।
(C) मुंह की गंदगी कैसे दूर करें?
- मुँह की बदबू दूर करने के लिए भरपूर मात्रा में भोजन करें। खाली पेट रहने से मुँह में बदबू आती है। पेट भरकर भोजन करने से आप दूसरी बीमारियां भी दूर कर सकते है।
- ब्रश करते समय दांतों के साथ-साथ जीभ की भी अच्छी तरह से सफाई करें।
(D) माउथ फ्रेशनर क्या होता है?
छोटी इलायची बेहतरीन माउथ फ्रेशनर है। इसे खाने से मुंह की बदबू दूर होती है। पेट खराब होने या फिर कब्ज होने की वजह से मुंह से बदबू आने लगती है। छोटी इलायची खाने से एक ओर जहां पाचन क्रिया दुरुस्त होती है, और यह मुँह की बदबू को भी दूर करता है।
