world hypertension day: क्या है हाइपरटेंशन ? इससे बचने के घरेलू उपाय
Hypertension (हाइपरटेंशन) का मुख्य कारण स्ट्रेस और अनियंत्रित खानपान होता है। अनियंत्रित जीवनशैली के कारण होने वाली ये स्वास्थ्य समस्या हर वर्ग के लोगों के लिए घातक बन चुकी है।आमतौर पर बाहर का खाना खाने वालों में यह ज्यादा देखा गया है। हाइपरटेंशन यानी उच्च रक्तचाप की समस्या जो कि हार्ट संबंधी परेशानियों का कारण भी बन सकती है। जब ये प्रॉब्लम बढ़ जाती है तब जरूरी है कि आप इसका खास ख्याल रखें। जानिए हाइपरटेंशन क्या है और हाइपरटेंशन से कैसे बचें (What is Hypertension & prevention of Hypertension)
हाइपरटेंशन क्या है ? (What is Hypertension)
- 2006 से 17 मई को हर वर्ष हाइपरटेंशन दिवस के रूप में मनाया जाता है।
- 130/80 mmHg से ज्यादा रक्त का दबाव होने पर व्यक्ति हाइपरटेंशन या हाई ब्लड प्रेशर की श्रेणी में आ जाता है।
- हाइपरटेंशन को ही उच्च रक्तचाप व हाई बीपी की समस्या कहते है, जिसमें धमनियों में रक्त का दबाव बढ़ जाता है।
- इस दबाव की वृद्धि से रक्त की धमनियों में रक्त का प्रवाह बनाए रखने के लिए दिल को अधिक काम करने की आवश्यकता पड़ती है।
- सामान्य स्थित में रक्त प्रवाह 120/80 से 140/90 के बीच रहता है।
- जैसे ही ब्लड प्रेशर इससे अधिक होने लगता है उच्च रक्तचाप की समस्या खड़ी हो जाती है।
हाइपरटेंशन के मुख्य कारण ( Causes of Hypertension)
- नींद की कमी
- मोटापा
- अत्यधिक गुस्सा करना
- नॉनवेज का अधिक सेवन
- तैलीय पदार्थों और अस्वस्थ भोजन का सेवन
हाइपरटेंशन के लक्षण- (Symptoms of Hypertension)
1 शुरुआती तौर पर व्यक्ति को हाइपरटेंशन व उच्च रक्तचाप में सिर के पीछे और गर्दन में दर्द रह सकता है।
2 रोगी को सांस लेने में तकलीफ होने लगती है।
3 रक्तचाप बढ़ने पर धुँधला दिखने के साथ पेशाब के साथ खून निकलने की भी समस्या हो सकती है।
4 सिर चकराना, थकान और सुस्ती जैसे लक्षणों की भी शिकायत हो सकती है।
इन चीजों का सेवन करके कम कर सकते हैं हाइपरटेंशन
- अनार- एलडीएल कोलेस्ट्रॉल यानी बुरे कोलेस्ट्रॉल को कम करने और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल यानी अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है
- गाजर- इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, पोटेशियम, इलेक्ट्रोलाइट्स और विटामिन ए शरीर में तरल पदार्थों का संतुलन बनाते हैं
- मूली- इसमें मौजूद पोटेशियम ब्लडप्रेशर को नियंत्रित रखता है।
- पालक- इसमें मौजूद पोटेशियम और मैग्नीशियम हृदय की धमनियों की दीवारों को सिकुड़ने से रोकता है।
- मेथी- इसमें मौजूद घुलनशील फाइबर कोलेस्ट्रॉल को कम करने में बेहद मददगार होता है। इसके अलावा इसमें पाया जाने वाला सोडियम आपके ब्लडप्रेशर को मेंटेन रखता है।
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