वजन बढ़ाने वाले फल, वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय

वजन बढ़ाने के लिए फलों का रस एवं ताजे फलों का सेवन करना चाहिए। कुछ फल वजन बढ़ाने में मदद करते है। आइये जानते है कुछ ऐसे फल जो वजन बढ़ाने में मदद करते है।

वजन बढ़ाने वाले फल (Fruits for Weight Gain):

केला: केला, ग्लूकोज, उर्जा, प्रोटीन और विटामिन से भरपूर फल है। एक केले में लगभग 108 कैलोरी होती है, जो 17.5 ग्राम का कार्बोहाइड्रेट के बराबर होती है। कार्बोहाइड्रेट हमारे शरीर के अंगों को स्मूद करने के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन इसकी अधिक मात्रा आपके वजन को बढ़ाने का काम करती है। दूध के साथ केला खाते हैं, उनका वजन तेजी से बढ़ता है। 

चीकू: चीकू सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है लेकिन इसका अधिक सेवन से आपका वजन बढ़ सकता है। चीकू में कार्बोहाइड्रेट और शर्करा की मात्रा अधिक होती है, इसके अलावा यह प्रोटीन,फास्फोरस, आयरन और विटामिन-ए और सी का अच्छा स्रोत है।  

अंगूर – हरे अंगूर खाने से आपका वजन बढ़ता है। काले अंगूर वजन कम करने में सहायक होते हैं।

किशि‍मि‍श व काजू: अगर आप बजन बढ़ाना चाहते हैं, तो किशमिश और काजू एक अच्छा विकल्प है, लेकिन वजन कम करना चाहते है तो ज्यादा सेवन ना करें।

अंजीर: अंजीर एक मीठा फल है, जिसमें प्राकृतिक शर्करा अत्यधि‍क मात्रा में होती है। अंजीर से बहुत जल्दी वजन बढ़ता है।

वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय (Home Remedies for weight Gain):

घी और चीनी: वजन बढ़ाने के उपाय के रूप में आप घी और चीनी का सेवन कर सकते हैं। यह एक प्राकृतिक उपाय है, जिसका इस्तेमाल सेहत बनाने के लिए अच्छा माना जाता है।

घी और चीनी का कैसे करें इस्तेमाल:

• एक चम्मच घी में एक चम्मच चीनी अच्छी तरह मिलाएं।
• भोजन से आधे घंटे पहले इस मिश्रण का सेवन करें।
• एक महीने तक रोजाना यह प्रक्रिया दोहराएं।

आम और दूध: दुबलेपन से शिकार लोग आम और दूध का सेवन करते हैं। ये दोनों सामग्री वजन बढ़ाने वाले पोषक तत्वों से भरपूर हैं।

आम और दूध कैसे करें इस्तेमाल :

• रोजाना दो पके आम का सेवन करें।
• आम खाने के बाद हल्का गर्म दूध पिएँ।
• कुछ ही दिनों में आपको शरीर में बदलाव नजर आएगा।

एवोकाडो: मोटा होने के उपाय के रूप में आप फैट युक्त खास फलों का चयन करते हैं।

कैसे करें इस्तेमाल :

• आप एवोकाडो की स्मूदी बना सकते हैं, जिसके लिए आप एक एवोकाडो लें और चम्मच से उसक गुदा निकाल लें।
• अब ग्राइंडर में एवोकाडो का गुदा और आवश्यकता के अनुसार चीनी या शहद डालकर अच्छी तरह मिक्स कर लें और पिएँ।
• दिन की शुरुआत आप एवोकाडो स्मूदी से करें।

अस्वीकरण: सलाह सहित इस लेख में सामान्य जानकारी दी गई है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है।अधिक जानकारी के लिए आज ही अपने फोन में आयु ऐप डाउनलोड कर घर बैठे विशेषज्ञ  डॉक्टरों से परामर्श करें। स्वास्थ संबंधी जानकारी के लिए आप हमारे हेल्पलाइन नंबर 781-681-11-11 पर कॉल करके भी अपनी समस्या दर्ज करा सकते हैं। आयु ऐप हमेशा आपके बेहतर स्वास्थ के लिए कार्यरत है।