Tiredness in legs: पैरों की थकान दूर करने के 5 आसान उपाय

Tiredness in legs: पैर शरीर में संतुलन बनाते है। थकान के कारण पैर ही सबसे पहला शरीर का अंग है जिसमें आपको दर्द महसूस होता है। जैसे-जैसे आपका शरीर थकता जाता है वैसे-वैसे आपके पैरों का दर्द बढ़ता जाता है। कई बार ज्यादा थकने से हमारे पैरों में इतना दर्द होता है कि हम सही से नींद भी नहीं ले पाते है। ऐसे में अगर आप कुछ ऐसे उपाय करें जिससे आपको पैरों में के दर्द में राहत मिल सकें वह अपनाने चाहिए। 

पैरों की थकान दूर करने के 5 उपाय (5 Ways to get rid of tiredness in legs)

Tiredness in legs: पैरों की थकान दूर करें ठंडे पानी की बोतल

पैरों में थकान शरीर में आयरन की कमी के कारण होता है। पैरों में थकान (tiredness in legs) और दर्द से राहत पाने के लिए आप ठंडे पानी का इस्तेमाल कर सकते है। इसके लिए आप ठंडे पानी की बोतल को पैरों के नीचे रखकर उसे आगे पीछे करें। इससे आपके पैर के तलवों को राहत मिलती है। अगर आपके पैरों में जलन हो रही है तो वह भी कम हो जाती है। 

Tiredness in legs: गर्म पानी में नमक डालकर पैरों में सिकाई करें पैरों की थकान दूर 

अगर आपके पैरों में थकान (tiredness in legs) की वजह से बहुत ज्यादा दर्द है तो आप गर्म पानी में नमक डालकर उसमें पांव रखके अच्छे से सिकाई कर सकते है। इससे आपकी पैरों की मांसपेशियों में आराम मिलता है। यह आपकी पैरों की मांसपेशियों में हो रही थकान में आराम पहुँचाता है। 

Tiredness in legs: बर्फ की सिकाई पैरों की थकान दूर करें:

अगर आपको पैरों में दर्द के साथ-साथ सूजन भी आ रही है तो आप एक तौलिये या सूती कपड़े में बर्फ के टुकड़े रख लें और सूजन वाली जगह पर सिकाई करें। इससे आपके पैरों की सूजन कम होती है। 

Tiredness in legs: मालिश पैरों की थकान दूर करें:

मसाज आपके शरीर में ब्लड सर्कुलेशन अच्छा करता है। इससे हमारे शरीर की साड़ी नसें खुल जाती है जिससे आपकी मांसपेशियों में आराम आता है। आप पैरों की मालिश के लिए सरसों या जैतून के तेल का इस्तेमाल कर सकते है। 

Tiredness in legs: हल्दी वाला दूध पैरों की थकान दूर करें:

पैरों में थकान (tiredness in legs) दूर होने पर हल्दी वाला दूध फायदेमंद होता है। हल्दी के दूध के कई औषधीय फायदे होते है जिसका जिक्र आयुर्वेद में किया जाता है। हल्दी से दर्द कम होता है और दूध पीने से ऊर्जा भी मिलती है।

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अक्सर पूछे जाने वाले सवाल:

थकान और कमजोरी कैसे दूर करें?

थकान तुरंत दूर करने का सबसे अच्छा उपाय है नींबू पानी। इसमें विटामिन सी होता है, जिससे आपको तुरंत एनर्जी मिलती है और शरीर में पानी की कमी पूरी होती है। लेकिन सर्दियों में इससे गला खराब हो सकता है। इसलिए सर्दियों में आप इसकी जगह ग्रीन-टी ले सकते है। 

शरीर की सुस्ती कैसे दूर करे?

• बिना मलाई वाली दही का सेवन करें
• ग्रीन टी है फायदेमंद
• ​नींबू से मेटाबॉलिज्म होगा मजबूत
• सौफ है मददगार
• चॉकलेट खाएं
• दलिया या ओट्स खाएं

पुरुषों की कमजोरी कैसे दूर करें?

• केला
• मेथी
• चना
• घी
• तुलसी की पत्तियां
• छुहारा
• ​दूध और शहद
• किशमिश

पैरों की थकान कैसे दूर करें?

गर्म पानी पैरों की मसल्स की सिकाई का काम करता है। 

– सेधा नमक या समुद्री नमक हमारे पैरों का दर्द खींचने का काम करता है। जब पैरों में थकान के कारण बेचैनी हो आप पानी में सेंधा या समुद्री नमक मिलाकर इसी तरह पैर रखकर बैठ जाएं। दर्द और थकान मात्र 15 मिनट में दूर हो जाएंगे।

कमजोरी के लक्षण क्या है?

• बार-बार नींद आना
• थोड़ा काम करने पर भी थकान महसूस होना
• बिना मेहनत के भी पसीना आना
• भूख न लगना
• पैरों में दर्द रहना

कमजोरी में क्या खाए?

कमजोरी होने पर फलों और सब्जियों का सेवन ज्यादा करें। कमजोरी में फलों में आप केला और सेब खा सकते है और सब्जियों में चुकंदर, गाजर , पालक और हरी सब्जियों का इस्तेमाल कर सकते है।