रीढ़ की हड्डी के दर्द से छुटकारा पाने के उपाय | Daily Health Tip | 17 July 2020 | AAYU App

“अगर आपकी रीढ़ की हड्डी में लंबे समय से दर्द है तो ज़्यादा कठोर या नरम बिस्तर पर ना सोएं। “

“If you are suffering from spinal cord pain since a long time, avoid sleeping on a very hard or soft bed.“

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आजकल के रहन-सहन और गलत आदतों से शरीर में कई तरह की बीमारियाँ हो सकती है। यह मुख्यतः आपकी आजकल की दिनचर्या की वजह से होती है।

रीढ़ की हड्डी में दर्द के कारण:

•  ऑफिस में लगातार कुर्सी पर बैठना
• कम पानी पीना
•  अच्छा आहार ना लेना
•  कम सोना
•  बढ़ती उम्र
•  वजन उठाने वाले व्यायाम

रीढ़ की हड्डी से जुड़ी बीमारियाँ:

• आर्थराइटिस
• आंक्यलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस
• ट्यूमर
• गर्भावस्था

रीढ़ की हड्डी के दर्द से सब छुटकारा पाना चाहता है। जब भी आपकी रीढ़ की हड्डी में दर्द हो तब आप विशेषज्ञ डॉक्टर से सलाह लें। एक अहम बात यह है कि रीढ़ की हड्डी में दर्द के लिए अगर सही समय पर इलाज नहीं करवाया जाता तो आगे चलकर इससे कई तरह की परेशानियाँ हो सकती है।

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रीढ़ की हड्डी से बचने के उपाय:

• अगर आपकी रीढ़ की हड्डी में लंबे समय से दर्द होता है तो ज्यादा कठोर या ज्यादा नरम बिस्तर पर ना सोएं।
• कंप्यूटर पर काम करते हुए बहुत देर तक ना बैठें दो-दो मिनट का गैप हर डेढ़-दो घंटे में अवश्य लें। टेबल और चेयर पर काम करते हुए झुक कर ना बैठें, ऐसा करने से रीढ़ की हड्डी पर ज्यादा प्रभाव पढता है।
• रीढ़ की हड्डी को स्थिर करने के लिए पेट और पीठ की मांसपेशियों को मज़बूत बनाएं। स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज पर ध्यान दें और भारी चीज़ें उठाने में सावधानी बरतें और सही तरीके से उठाएं।
• शारीरिक और मानसिक तनाव खुद पर हावी ना होने दें । योग और व्यायाम इसका सबसे अच्छा उपाय माना गया है।
• स्वस्थ वजन बनाए रखें। अधिक भारी या अधिक हल्का वज़न भी आपके रीढ़ की हड्डी में दर्द का एक प्रमुख कारण हो सकता है।
• खड़े होते समय और बैठते समय अपने शरीर का पोस्चर ठीक रखें, इससे आपके रीढ़ की हड्डी में ज्यादा दबाव नहीं बनता और रीढ़ की हड्डी की समस्या दूर रहेगी।
• अगर आप मदिरा का सेवन करते हैं तो उसे न्यूनतम कर दें। पुरुषों के लिए दो ड्रिंक्स और महिलाओं के लिए एक ड्रिंक से ज्यादा पीना शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है।

यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा आयु ऐप (AAYU App) पर डॉक्टर से संपर्क करें.

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