Thakan: थकान क्यों होती है? जल्दी थकने के 5 अहम कारण

आजकल लोग सुबह से शाम तक दौड़ते रहते है। लेकिन शाम होते-होते उनको थकान (Thakan) महसूस होने लग जाती है। कई बार ऐसा भी देखा गया है कि थोड़ा-सा काम करते ही लोगों को थकान महसूस होने लगती है। आजकल सभी लोग इतने बिजी रहते है कि वह अपनी सेहत का ध्यान नहीं रख पाते है जिस वजह से लोग कई बीमारियों से ग्रसित हो जाते है। 

थकान महिलाओं में पुरुषों के मुकाबले ज्यादा देखने को मिलता है। यह 40-50 वर्ष की महिलाओं में ज्यादा आम है। वैसे तो थकान का अपना कोई उपचार नहीं है लेकिन आप इसके लक्ष्णों को स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर दूर कर सकते है। #

आइये अब सबसे पहले आपको बताते है थकान (Thakan) होने की वजह क्या है?

थकान क्यों होती है? (Thakan kyon hoti hai)

हर समय थकान (thakan) शरीर में विटामिन्स की कमी होने की तरफ एक इशारा है। अगर आप कोई शारीरिक काम करते है और आपकी सांस फूलती है तो कई बार आप उसे रोकते है तो यह थकान का एक कारण है। व्यायाम अधिक करना, एनीमिया से ग्रसित होना, एसिडिटी होना, किसी तरह का रोग होने की वजह से हड्डियां कमजोर होना, सारा दिन काम ना करने के बाद अच्चानक से काम करना थकावट होने के कुछ कारण है। 

थकान के लक्षण (Thakan ke lakshan)

• काम करने के बाद स्वस्थ महसूस ना करना
• नींद में समस्याएं आना
• मांसपेशियों में दर्द होना
• जोड़ों में दर्द होना
• एकाग्रता की कमी होना
• वजन में बदलाव आना

आइये अब आपको बताते है जल्दी थकान होने के कारण क्या क्या है?

जल्दी थकान होने के कारण: (Thakan hone ke karan)

इम्यून सिस्टम मजबूत ना होना: 

इम्यून सिस्टम कमजोर होने से आप कई बीमारियों के घेरे में आ सकते है। इससे आपकी हड्डियां कमजोर भी हो सकती है जो थकान की वजह बन सकती है। शरीर में एनर्जी की कमी होना, भूख ना लगना, जोड़ों में दर्द आदि से भी थकान हो सकती है। 

नीद पूरी ना ले पाना:

अगर आप हर दिन अपनी नींद पूरी नहीं कर पाते है तो आपको आलस या थकान (thakan) हो सकती है। नींद पूरी ना कर पाने में और भी कई कारण हो सकते है जैसे सोते समय थोड़ी-थोड़ी देर के लिए सांस लेने में तकलीफ होना, खर्राटे लेने की वजह से भी थकान हो सकती है। 

मानसिक तनाव होना:

जरूरत से ज्यादा काम का प्रेशर होना या परिवार में किसी तरह की परेशानी होने की वजह से मानसिक तनाव हो सकता है। मानसिक तनाव को ही डिप्रेशन कहते है। यह आपकी खाने, पीने और सोचने की क्षमता पर गहरा असर छोड़ता है। यह शरीर के एनर्जी लेवल को भी कम कर देता है जिस वजह से थोड़े काम में ही आपको थकान हो जाती है। 

एनीमिया होना:

जब आपके शरीर में रेड ब्लड सेल्स कम होने लगते है तो उसे एनीमिया कहते है। यह शरीर में आयरन की कमी को दर्शाता है। एनीमिया से पीड़ित लोगों को कमजोरी होना, सोने में परेशानी होना, एकाग्रता की कमी होना, दिल की धड़कने बढ़ जाना, सीने में दर्द और सिरदर्द जैसी परेशानियाँ हो सकती है। ऐसे समय में अगर आप थोड़ा-सा भी काम करेंगे तो आप थक जाएंगे। 

डायबिटीज से ग्रसित होना:

जल्दी थक जाना डायबिटीज की ओर भी इशारा करता है। आप जितनी जल्दी इनके लक्षणों को पहचानकर डॉक्टर से परामर्श लेंगे उतनी ही जल्दी आप इसका उपचार कर पाएंगे। 

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अक्सर पूछे जाने वाले सवाल:

(A) कमजोरी के लक्षण क्या है?

• बार-बार नींद आना
• थोड़ा काम करने पर ही थकान महसूस होना
• बिना मेहनत के पसीना आ जाना
• भूख ना लगना
• पैरों में दर्द रहना

(B) शरीर में कमजोरी महसूस हो तो क्या करें?

रोजाना कमजोरी महसूस होने पर आप जायफल, जावित्री, और अश्वगंधा के चूर्ण का दूध के साथ दिन में दो बार सेवन कर सकते है। यह आपके शरीर को ताकत देने के साथ-साथ आयरन की कमी भी दूर करता है। जिससे आपको शरीर में कमजोरी और थकान से राहत मिलती है। 

थकान की स्थिति में क्या होता है?

थकान (thakan) जिसे शारीरिक और मानसिक कमजोरी से जोड़ा जाता है हालांकि यह सामान्य सुस्ती से लेकर कुछ विशेष तरह के काम करने की वजह से हो सकती है। इसमें आपको ऐसा लगता है कि आपकी पेसियों में जलन हो रही है। 

विश्राम का सबसे अच्छा उपाय क्या है?

कुछ समय तक उत्तेजना को रोके रखने के बाद आराम करने के द्वारा मांसपेशियां स्वस्थ हो सकती है। थकावट की अवस्था से छुटकारा पाने के लिए ऑक्सीजन की जरूरत पड़ सकती है।