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susti dur krne ke 9 upay: सुस्ती दूर करने के लिए आजमाएं ये 9 उपाय

susti dur krne ke 9 upay: सुस्ती दूर करने के लिए आजमाएं ये 9 उपाय

कई बार ऐसा होता है कि आपका काम करने का मन नहीं करता। आपको बिना कोई थकान का काम किए बिना भी सुस्ती (susti) महसूस होने लगती है। इसलिए ऐसे समय में अपने  दिन की शुरुआत कैफीन और चाय जैसी चीज़ों से ना करके कुछ हेल्दी चीज़ों से करें जिनसे आप सुस्ती दूर कर सकते है।

सुस्ती दूर करने का उपाय: susti dur karne ka upay

ऐसा दही खाएं जिसमे मलाई ना हो:

दही थकान और सुस्ती (susti) दूर करने में मदद करता है। आपको इसके लिए बिना मलाई वाले दही का सेवन करना चाहिए। शरीर में माइक्रोऑर्गैनिज्म के इम्बैलेंस की वजह से सुस्ती और थकान महसूस हो सकती है। इसलिए दही खाकर सुस्ती दूर भगाएं।

ग्रीन टी पिएँ और सुस्ती दूर करें:

ग्रीन टी बॉडी में ऊर्जा देती है और आपकी एकाग्रता की क्षमता बढ़ाती है। ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट कम्पाउंड ईजीसीजी शारीरिक के साथ-साथ मानसिक थकान को भी दूर करता है। इसलिए अपने दिन की शुरुआत कैफीन से भरपूर कॉफी से करने की जगह ग्रीन टी पीकर करें।

नींबू मेटाबॉलिज्म स्ट्रांग करें:

नींबू को अपनी डेली डाइट में शामिल करने से आपका मेटाबॉलिज्म स्ट्रॉन्ग रहता है जिससे इंसुलिन के बढ़ने का खतरा कम होता है, नींबू से शरीर को जरूरी पोटैशियम मिलता है जिससे ब्रेन और नर्व्स का फंक्शन बेहतर तरीके से होता है साथ ही 1 नींबू का रस आपके डेली विटामिन सी की जरूरत का 40 प्रतिशत हिस्सा दे सकता है। इसलिए अपने दिन की शुरुआत नींबू पानी से करें।

सौफ है फायदेमंद:

सौफ केवल माउथ फ्रेशनर की तरह ही नहीं और भी कई तरह से इस्तेमाल किया जाता है। इसमें कैल्शियम, सोडियम, आयरन और पोटैशियम पाया जाता है जो आपके शरीर की सुस्ती (susti) भगाने में मदद करता है।

चॉकलेट का इस्तेमाल करें:

चॉकलेट इंस्टेंट एनर्जी देता है इसलिए जब भी आपको थकान महसूस होती है या सुस्ती (susti) लगती है तब चॉकलेट मुँह में डाल लें इससे आपको थकान नहीं होगी। आपको बता दें कि चॉकलेट में कोको मौजूद होता है जो मसल्स को रिलैक्स करता है जिससे थकान दूर होती है।

अजवाइन का इस्तेमाल करें:

अजवाइन गैस की बीमारी दूर करने के साथ- साथ शरीर में आने वाली सुस्ती (susti) और थकान भी दूर करता है। इसका इस्तेमाल करने के लिए सुबह पानी में थोड़ा सा अजवाइन डालकर उबालें और इसकी चाय बनाकर पिएँ। इससे आप पूरे दिन एनर्जेटिक रहेंगे। इससे जोड़ों के दर्द से राहत मिलेगी।

मुलेठी का सेवन करें:

मुलेठी शरीर को तो फायदा पहुँचाती ही है साथ ही यह गले के लिए भी फायदेमंद है और यह शरीर में रहने वाली थकान और सुस्ती (susti)

को भी दूर करता है। इसमें मौजूद तत्व थकान दूर करते हैं और यह गिनसेंग की तरह कोर्टिसोल लेवल को नियंत्रित करती है, जिससे आपके शरीर में फुर्ती रहती है।

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डिस्क्लेमर: यह ब्लॉग किसी भी प्रकार से दवाई या डॉक्टर से लिया गया इलाज का विकल्प नहीं है। किसी भी समस्या के लिए डॉक्टर से  www.aayu.app पर परामर्श लें ।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल:

(A) कमजोरी दूर करने के लिए क्या खाएं?

  • विटामिन डी युक्त चीज़ें खाएं
  • फोलिक एसिड युक्त चीज़ें खाएं
  • प्रोटीन युक्त चीज़ें खाएं
  • फाइबर युक्त चीज़ें खाएं
  • विटामिन सी युक्त चीज़ें खाएं
  • ओमेगा -3 फैटी एसिड युक्त चीज़ें खाएं

(B) सुस्ती आने का कारण क्या है?

हर वक्त थकान रहना इस बात का संकेत भी होता है कि शरीर में किसी चीज की कमी हैआमतौर पर ये लक्षण विटामिन की कमी की वजह से भी होते हैंशरीर में विटामिन की कमी को लोग गंभीरता से नहीं लेतेलगातार सुस्ती (susti) और थकावट की वजह से अगर आपको काम करने में दिक्कत हो रही है तो यह विटामिन की कमी की वजह से हो सकता है

(C) आलस का कारण क्या है?

डायबिटीज, आर्थराइटिस, एनीमिया, अस्थमा, थायरॉयड या हार्ट संबंधी परेशानी होने पर भी थकान और आलस हो सकती है। कई लोग पूरे- पूरे दिन ऑफिस में लगातार काम करते रहते हैं, लेकिन तब भी उन्हें नींद आती रहती है या शरीर में सुस्ती (susti) बनी रहती है।

(D) थकान क्यों आती है?

दर्द और नींद की कमी के डबल अटैक के कारण थकान रहती है। कुछ बीमारियों का मुख्य लक्षण दर्द होता है, जैसे फाइब्रोमायल्जिया और इसका संबंध स्लीप एपनिया से होता है। इससे थकान के लक्षण और  बिगड़ जाते हैं। अधिक वजन के कारण विभिन्न कारणों से थकान का खतरा बढ़ता है।

(E) थकान लगने पर क्या करें?

पूरी नींद लें, अपनी सोशल एक्टिविटीज को थोड़ा कम करें और अपने लिए भी समय निकालें। साबुत अनाज ज्यादा खाएं, ज्यादा से ज्यादा पानी पिएँ, कैफीन और अल्कोहल से दूरी बनाकर रखें। अगर इसके बाद भी आपको थकान महसूस होती है तो आप डॉक्टर से मिलें।

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