Monsoon Diet: मानसून में रहना चाहते हैं बीमारियों से दूर तो फॉलो करें ये डाइट चार्ट
Monsoon Diet Chart: बारिश का मौसम शुरु हो चुका है, ऐसे में आपको अपनी डाइट के प्रति अलर्ट हो जाना चाहिए। खासतौर पर बाहर के खाने के शौकीन लोग, क्योंकि मानसून के मौसम में बाहर का खाना हाइजीन को ध्यान में रखकर नहीं बनाया जाता है। एक ही तेल, एक ही पानी का इस्तेमाल होता है। ऐसे में अगर आप रोड साइड चाट-पकौड़े, पानी पुरी, छोले-भटूरे, छोले-कुलचे खाने के शौकीन हैं, तो बारिश के मौसम में जरूर इनका सेवन बंद कर दें।
1. मानसून में असंतुलित आहार से होने वाली बीमारियां
मानसून में चाट मसाले, जंक फूड आदि का सेवन करने से आपको डायरिया, पेट संबंधी समस्या, फूड प्वॉइजनिंग, टाइफॉएड, स्टॉमक फ्लू, पेचिश, उल्टी, इंफेक्शन की समस्या हो सकती है।
2. मानसून डाइट चार्ट (Monsoon Diet Chart)
इस लेख में हम आपको मानसून डाइट के बारे में बता रहे हैं, जिससे आप स्वस्थ रहें और शरीर को पोषण भी मिलता रहे।
- कोशिश करें सिर्फ घर का बना खाना ही खाएं।
- अपनी थाली में अंकुरित अनाज जैसे जौ, बाजरा, मक्का, गेहूं और दालें जरूर शामिल करें। बारिश के मौसम में मकई के भुट्टे का सेवन इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है।
- मौसमी सब्जियों का ही सेवन करें, लेकिन इन्हें अच्छी तरह धोकर और पकाकर ही खाएं। मानसून में अदरक, प्याज, लहसुन जरूर खाएं।
- गुनगुने पानी का सेवन करें। दिन में एक बार काढ़ा जरूर पिएं। जिससे बारिश के सीजन में होने वाली इंफेक्शन से बचा जा सके।
3. मानसून में किन चीजों से करें परहेज (What you should not eat in Monsoon)
जंक फूड और हर दिन बाहर के खाने से परहेज करें, क्योंकि मानसून में हाइजीन का ध्यान नहीं रखा जाता।
इस मौसम में कच्चा सलाद खाने से परहेज करना चाहिए। चूंकि, सलाद में गाजर, पत्तागोभी, शलजम, लेटस, टमाटर, मूली आदि डाला जाता है, जिनपर मिट्टी के छोटे कण, बैक्टीरिया आदि चिपके होते हैं।
फिल्टर किया हुआ या फिर उबाल कर ही पानी पिएं। मछली खाने से बचें, क्योंकि ये नदियों, तालाबों में जमे गंदे पानी से भी निकाली जाती हैं।
अधिक तेल-मसाले से परहेज करें।
डिस्क्लेमर
इस लेख में मानसून डाइट (Monsoon Diet Chart) की सामान्य जानकारी दी गई है, यह किसी भी तरह से डॉक्टरी सलाह का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए विशेषज्ञ डॉक्टर से सलाह और दवाईयां मंगवाने के लिए डाउनलोड करें आयु ऐप।
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