मानसिक थकान (mental fatigue) आजकल बहुत आम हो गया है। कई लोग इसे रोग समझ लेते है लेकिन यह किसी तरह का रोग नहीं है बल्कि इससे  कई बीमारियाँ विकसित हो सकती है। आमतौर पर मानसिक थकान किसी भी व्यक्ति को भावनात्मक रूप से प्रभावित करती है। आइये जानते है मानसिक थकान क्या होती है?, इसको कैसे दूर करें?

मानसिक थकान क्या है? (What is mental fatigue) 

मानसिक थकान (mental Fatigue) वाली स्थिति में व्यक्ति किसी विशेष कार्य पर अपना ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता और धीरे-धीरे उसमें मानसिक तनाव बढ़ता जाता है। यह स्थिति धीरे-धीरे बढ़ती है और ज्यादा तनाव लेने से इसके लक्षण और गंभीर हो जाते है। इससे आपको स्वास्थ्य संबंधी कई गंभीर व सामान्य लक्षण विकसित हो जाते है। यह जीवनशैली से संबंधित गलत आदतों से हो सकता है, जैसे पोषण युक्त आहार का सेवन ना करना और एक्सरसाइज ना करना आदि।

मानसिक थकान के लक्षण (Mental Fatigue Symptoms)

• डिप्रेशन होना
• चिंता होना
• उदास रहना
• ध्यान केंद्रित नहीं कर पाना
• नींद ना आना
• सिरदर्द होना

मानसिक थकान के कारण

• तनाव रहना
• भोजन में अनियमितता आना
• शराब की लत होना
• सामजिक सहारा ना ले पाना

मानसिक थकान से बचाव

• खाने से जुडी स्वस्थ आदतें अपनाना
• नियमित रूप से व्यायाम करना
• पर्याप्त नींद लेना
• तनाव की स्थितियों से बचना

मानसिक थकान का इलाज (Mental Fatigue Treatment)

• यदि किसी व्यक्ति को कई दिनों तक मानसिक रूप से थकावट महसूस होती है, तो डॉक्टर को दिखाना जरूरी है। मानसिक समस्याओं के विशेषज्ञ डॉक्टर आपको मानसिक थकान के दौरान कुछ तरीके बता सकते हैं, जिनसे आप इनके लक्षणों को कम कर सकते है।
• इलाज के दौरान डॉक्टर को मानसिक थकान (mental fatigue) दूर करने के लिए उचित थेरेपी देनी चाहिए और इसके साथ ही आपको कुछ दवाएं दे सकते हैं, जो आपके लक्षणों को कम करने में मदद करते है।
• मानसिक थकान (mental fatigue) का इलाज करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाओं में मुख्य रूप से एंटीडिप्रेसेंट्स, एंटी-एंक्जायटी और कुछ नींद लाने में मदद करने वाली दवाएं आदि शामिल करें।

मानसिक थकान कैसे दूर करें? (How to keep away mental fatigue)

अब आपके मन में यह सवाल आ रहा होगा कि मानसिक थकान कैसे दूर करें? तो आइये आपको यहाँ बताते है ऐसे कुछ घरेलू उपाय जो मानसिक थकान दूर करने में मदद करते है।

नींबू पानी पिएँ: इसमें विटामिन-सी पाया जाता है जो तत्काल ऊर्जा प्रदान करता है और यह शरीर में पानी की कमी पूरी करता है। सर्दियों में आप इसकी जगह ग्रीन-टी का उपयोग कर सकते है।

बीन्स का सेवन करें: बीन्स में फाइबर, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन पाया जाता है जो शरीर में थकान से लड़ने में मदद करते है।

पालक का सेवन करें: पालक आयरन से भरपूर होता है जो शरीर की रक्त कोशिकाओं को ऑक्सीजन पहुँचाता है, जिससे थकान दूर होती है। 

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डिस्क्लेमर: यह ब्लॉग किसी भी प्रकार से दवाई या डॉक्टर से लिया गया इलाज का विकल्प नहीं है। किसी भी समस्या के लिए डॉक्टर से  www.aayu.app पर परामर्श लें ।

 

 

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल:

(A) थकान का कारण क्या है?

हर वक्त थकान रहना इस बात का संकेत है कि शरीर में किसी जरूरी चीज की कमी है। आमतौर पर ये लक्षण विटामिन्स की कमी की वजह से होते हैं। शरीर में विटामिन की कमी को लोग गंभीरता से नहीं लेते। लगातार सुस्ती और थकावट की वजह से आपको भी अगर काम करने में दिक्कत हो रही है तो आपमें कुछ विटामिन्स की कमी हो सकती है।

(B) कमजोरी को कैसे दूर करें?

अगर आप भी शरीर की कमजोरी यानि बार-बार होने वाली थकान से परेशान है, तो रोजाना दालचीनी पाउडर का शहद के साथ सेवन करें।

(C) बुखार की कमजोरी कैसे दूर करे?

जितना हो सके, आराम करें। इसके अलावा दिन भर हल्का गुनगुना पानी पिएँ। ध्यान रखें कि इस दौरान किसी भी एंटीबायोटिक दवा का सेवन ना करें क्योंकि एंटीबायोटिक लेने से बुखार पर इसका असर नहीं होता, बल्कि शरीर में थकान और कमजोरी का एहसास ज्य़ादा होता है। तीन दिन से अधिक बुखार रहे तो अपने नजदीकी चिकित्सक से जाँच करवाएँ।

(D) वायरल बुखार को कैसे ठीक करें?

अदरक में एंटीऑक्सीडेंट गुण बुखार को ठीक करते हैं। एक चम्मच काली मिर्च का चूर्ण, एक छोटी चम्मच हल्दी का चूर्ण और एक चम्मच सौंठ यानि अदरक के पाउडर को एक कप पानी और हल्की सी चीनी डालकर गर्म कर लें। जब यह पानी उबलने के बाद आधा रह जाए तो इसे ठंडा करके पिएँ, इससे वायरल फीवर से आराम मिलता है।