Covid-19 second wave: इम्युनिटी कमजोर करते हैं ये 7 फूड्स

Immunity booster tips:  कोविड-19 की दूसरी लहर (Covid-19 second wave) चल रही है। लगातार दुनियाभर में एक बार फिर से कोरोना संक्रमण के मामले बढ़ रहे हैं। इस संक्रमण से बचने का एकमात्र उपाय अपनी इम्युनिटी को मजबूत बनाना है। इसके लिए आपको अपनी डाइट पर खास ध्यान देना होगा। आपने कभी ध्यान दिया कि आप इम्यूनिटी बढ़ाने के तरीके (Immunity booster tips) तो अपना रहे हैं। लेकिन इसके साथ ही कुछ ऐसी चीजों का भी सेवन कर रहे हैं जो आपके इम्यून सिस्टम को कमजोर (Weak Immune System) कर सकते हैं।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ मानते हैं कि इम्युनिटी को बेहतर करने के लिए डाइट का अच्छा होना भी जरूरी है। कई अध्ययनों के अनुसार ज्यादा कैलोरीज, शुगर, सैच्युरेटेड फैट और अधिक नमक खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता गलत तरीके से प्रभावित होती है। ऐसे में आइए जानते हैं कि डाइट में किन फूड्स को बिल्कुल भी शामिल नहीं करना चाहिए –

इम्युनिटी कमजोर करते हैं ये 7 फूड्स   Immunity booster tips 

कोरोना वायरस के इस दौर में मजबूत इम्युनिटी बेहद जरूरी है। रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए लोग तमाम कोशिशें करते हैं। सिर्फ कोविड से बचने में ही नहीं, बल्कि संपूर्ण स्वास्थ्य को बरकरार रखने के लिए इम्युनिटी का स्ट्रॉन्ग होना जरूरी है।

1. सोडा और एल्कोहल

सोडा, जूस, मीठी चाय, एनर्जी ड्रिंक और एल्कोहल का शरीर पर खराब असर पड़ता है। इससे स्ट्रेस हार्मोन कॉर्टिसोल निकलने लगता है, ब्लड शुगर का स्तर अनियमित होता है और इंसुलिन की कार्य प्रणाली भी प्रभावित होती है जिससे इम्युन सिस्टम कमजोर (Immunity booster tips) हो जाता है।

2. फास्ट फूड का सेवन इम्युनिटी को कमजोर बनाता है।

अधिकतर लोग जंक फूड, फास्ट फूड खाना ज्यादा पसंद करते हैं, लेकिन ऐसी चीजों का अत्यधिक सेवन आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्युनिटी को प्रभावित करता है। 

फास्ट फूड उच्च मात्रा में कैलोरी, वसा और सोडियम प्रदान करते हैं। इन खाद्य पदार्थों में विटामिन और मिनरल्स जैसे पोषक तत्व कम होते हैं। इसकी बजाय आपको हरी सब्जियों और फलों का सेवन (Immunity booster tips) करना चाहिए। फास्ट फूड इम्यूनिटी को कमजोर बनाते  हैं।

3. इम्यूनिटी कमजोर करती है कॉफी 

 कॉफी का अधिक मात्रा में सेवन या लगातार सेवन आपकी इम्युनिटी को कमजोर करने के साथ ही पाचन क्रिया को भी नुकसान पहुँचाता है। विशेषज्ञ डॉक्टरों के मुताबिक कॉफी में उच्च मात्रा में एसिडिक तत्व पाए जाते हैं जो बॉडी में जाकर नुकसान पहुंचा सकते हैं। इससेे अपच, पेट फूलने और दस्त की शिकायत हो जाती है जो इम्युन सिस्टम की क्षमता को प्रभावित करते हैं।

4. इम्यून सिस्टम को कमजोर करती है शराब या धूम्रपान 

शराब और धूम्रपान से हमेशा दूर रहना चाहिए।  ये न सिर्फ आपकी इम्यूनिटी को कमजोर कर सकते हैं बल्कि कई और परेशानियों का कारण भी बन सकते हैं। हालांकि किसी भी प्रकार का नशा हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता पर बुरा असर डालता है। इसलिए अगर आप भी अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत (Immunity booster tips) रखना चाहते हैं तो इन चीजों का सेवन आज से ही बंद कर दें।

5. इम्युनिटी को कमजोर बनाता है मांस का सेवन

रेड मीट में सैचुरेटेड फैट की मात्रा ज्यादा होती है जो ब्लड में कोलेस्ट्रॉल की अधिकता के कारण बनते हैं। इससे खराब इम्युनिटी के साथ ही हार्ट डिजीज का खतरा भी बढ़ता है।

6. आइसक्रीम-

गर्मियों में हम पेट को ठंड़ा करने के लिए आइसक्रीम का अधिक सेवन करते हैं। जो इम्युनिटी को कमजोर करता है। क्योंकि इसमें फैट क्रीम होता है जो कि सैच्युरेटेड फैट और शुगर से भरपूर होता है, इससे ब्लड शुगर लेवल तुरंत बढ़ सकता है जो बदले में इम्युनिटी को कमजोर (Immunity booster tips)करता है।

7.आलू के चिप्स-

चिप्स में फैट और ग्रीस की मात्रा अधिक होती है। सिर्फ कमजोर इम्युनिटी ही नहीं, हाई बीपी और कोलेस्ट्रॉल भी चिप्स जैसी तली-भुनी चीजें खाने से हो सकती है।

ज्यादा रिफाइंड फूड्स आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए ही नुकसानदायक हो सकते हैं। अगर आप रिफाइंड फूड्स का सेवन करते हैं तो आपकी इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है। रिफाइंड फूड्स जैसे मैदा, सफेद ब्रेड, चीनी का सेवन जितना कम करें उतना आपके इम्यून सिस्टम (Immunity booster tips) के लिए बेहतर है।

डिस्क्लेमर- 

इस लेख में दी गई जानकारी किसी भी तरह से योग्य चिकित्सक का विकल्प नहीं है। अगर आपको इम्युनिटी कमजोर करने वाले फूड्स (Immunity booster tips) पर यह जानकारी अच्छी लगी तो इसे इसे अपने दोस्तों और रिश्तेदारों को जरूर शेयर करें। किसी भी स्वास्थ्य जानकारी के लिए घर बैठे विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श करने के लिए www.aayu.app पर विजिट करें ।

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