Immune Boosting Foods: कोरोना से बचने के लिए डाइट में शामिल करें इम्यूनिटी बढ़ाने वाली ये 5 चीजें
Immune Boosting Foods: कोरोना वायरस की दूसरी लहर के बाद अब ब्लैक फंगस ने दस्तक दे दी है। वायरस के संक्रमण के साथ कई अन्य नए तरह के म्यूटेंट के मामले सामने आ रहे हैं। ऐसे में अपने शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानि इम्यूनिटी का मजबूत (Immune Boosting Foods) होना बहुत आवश्यक है। आज इस लेख में जानें अपनी डाइट में इम्यूनिटी बढ़ाने वाली इन 5 चीजों को शामिल कर आप कोरोना के संक्रमण से बच सकते हैं।
कोरोना से बचने के लिए डाइट में शामिल करें इम्यूनिटी बढ़ाने वाली ये 5 चीजें
1. एंटीऑक्सीडेंट रिच फूड Antioxidant Immune Boosting Foods
Antioxidant Immune Boosting Foods
किसी भी प्रकार के वायरल इंफेक्शन या संक्रमण से बचने के लिए भोजन में एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर सब्जियों का सेवन करें। इससे आपके शरीर की इम्यूनिटी मजबूत होगी। इसके लिए आप रोज के भोजन में प्याज, लहसुन, अदरक को तो शामिल करें हीं हरी पत्तेदार सब्जियों को भी डाइट में शामिल करें। इसके अलावा विटामिन सी, बी और ई रिच फूड भी भोजन में जरूर शामिल करें ये शरीर में वायरस से लड़ने में हमारे शरीर के गुड बैक्टीरिया की मदद करते हैं।
2.इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मददगार है चक्रफूल
Immune Boosting Foods star anise
चक्रफूल इम्यूनिटी मजबूत करने का सबसे असरदार उपाय है। चक्रफूल एक प्रकार का मसाला है, जिसे अधिकतर सब्जियों में उपयोग किया जाता है, लेकिन इसका उपयोग ग्रीन टी और मसाला चाय में भी कर सकते हैं।
3. कांजी, दही, डोसा फर्मेंटेड फूड का करें सेवन
fermented Immune Boosting Foods
आंतों में गुड बैक्टीरिया को मजबूत बनाने में ये फर्मेंटेड फूड बहुत उपयोगी हैं। यह इम्यूनिटी बढ़ाने में भी काफी मददगार होता है। इसके लिए आप कांजी, दही, डोसा आदि फर्मेंटेड फूड खा सकते हैं।
4. आंतों की सेहत के लिए अच्छा है प्रीबायोटिक फूड
Probiotic Immune Boosting Foods
प्रीबायोटिक फूड शरीर की पाचन क्रिया को सही करके रोग प्रतिरोधक को बढ़ाते हैं, ये आंतों की सेहत के लिए बहुत ही गुणकारी माने जाते हैं।
5.विटामिन C से भरपूर भोजन
Vitamin C Immune Boosting Foods
हमारे शरीर के लिए विटामिन C बहुत जरूरी है यह शरीर की बीमारियों से लड़ने में मदद करता है। विटामिन C से भरपूर फूड में नींबू, संतरे, कीवी और खट्टे फल आदि शामिल हैं। ये शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत करने का काम करते हैं।
डिस्क्लेमर
इस लेख में इम्यूनिटी को मजबूत करने वाले फूड की चर्चा की गई है। उम्मीद है यह जानकारी आपको पसंद आएगी। इसे अपने दोस्तों और रिश्तेदारों को भी शेयर करें। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए घर बैठे आयु ऐप पर मौजूद विशेषज्ञ डॉक्टरों से परामर्श लें, डाउनलोड करें आयु ऐप।
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