खून की कमी के कारण, लक्षण और घरेलू उपाय

शरीर में खून (Blood) की कमी एक आम समस्या होता है.जब खून में लाल रक्त कणिकाओं की कमी हो जाती है तो शरीर में हीमोग्लोबिन कम हो जाता है. खून की कमी हो जाए तो व्यक्ति को तमाम तरह की बीमारियां घेर लेती हैं. शरीर सुस्त पड़ जाता है और हड्डियां कमजोर हो जाती है. आइए जानते है शरीर में खून की कमियों के कारण और उपाय के बारे में:

क्यों होती है हीमोग्लोबिन की कमी? | Haemoglobin deficiency

हीमोग्लोबिन एक आयरन युक्त प्रोटीन है. बिना आयरन के शरीर में हीमोग्लोबिन नहीं बन सकता. हीमोग्लोबिन खून को उसका लाल रंग देता है. यह फेफड़ों से ऑक्सीजन लेकर शरीर के दूसरे हिस्सों में पहुंचाता है. अगर शरीर में आयरन की कमी होगी तो हीमोग्लोबिन कम होगा, जिससे शरीर को मिलने वाले ऑक्सीजन में भी कमी होने लगेगी. पुरुषों की मुकाबले महिलाओं में आयरन की कमी ज्यादा देखने को मिलती है. पुरूषों में सामान्य हीमोग्लोबिन 13.5-17.5 ग्राम और महिलाओं में 12.0-15.5 ग्राम प्रति डीएल होना चाहिए.

क्या है शरीर में खून की कमी के कारण? | Causes of low haemoglobin

• पोषक तत्वों की कमी

• आयरन की कमी

• विटामिन बी-12 की कमी

• फॉलिक एसिड की कमी

• स्मोकिंग

• एजिंग

• ब्लीडिंग

शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी होने के लक्षण | Haemoglobin deficiency symptoms

• जल्दी थकान होना
• त्वचा का फीका, पीला दिखना
• आंखों के नीचे काले घेरे होना
• सीने और सिर में दर्द होना
• तलवे और हथेलियों का ठंडा पड़ना
• शरीर में तापमान की कमी होना
• चक्कर और उल्टी आना, घबराहट होना
• पीरियड्स के दौरान अधिक दर्द होना
• सांस फूलना, धड़कनें तेज होना
• अक्सर टांगें हिलाने की आदत
• बालों का अधिक झड़ना

कैसे बढ़ाए शरीर में खून ? How to increase rbc count

अनार

शरीर में खून की कमी के पूरी करने के लिए अनार सबसे अच्छा उपाय है. यह खाने में जितना स्वादिष्ट होता है, उतना ही हमारे शरीर के लिए फायदेमंद होता है.अनार में कैल्शियम, सोडियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, तांबा, लोहा और विटामिन्स से जैसे तत्वों से भरपूर होता है. अनार का सेवन कर शरीर में खून की मात्रा को बढ़ाया जा सकता है.

सेब

डॉक्टर अक्सर कहते है कि प्रतिदिन एक सेब का सेवन कर कई बीमारियों से आप दूर रह सकते है.
बीमारियों को दूर रखने के साथ ही सेब की मदद से शरीर में खून की कमी को भी पूरा किया जा सकता है. सेब के सेवन से भी शरीर में हीमोग्लोबिन को बढ़ाया जा सकता है.

चुंकदर

चुंकदर हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है. यह कैल्शियम, आयरन और विटामिन ए और विटामिन सी भरपूर देता है.इसमें भी ढेर सारा फोलिक एसिड है.इसके अलावा फायबर, मैग्नीज़ और पोटेशियम का खजाना भी छिपा है.

तरबूज

तरबूज में 91 प्रतिशत पानी होता है.इसमें 6 प्रतिशत शक्कर और बहुत ही कम फैट और काफी मात्रा में न्यूट्रीएंट्स मौजूद होते हैं.तरबूज में आपको विटामिन ए, बी 6 और विटामिन सी मिलता है.
इसके अलावा बहुत सारा ल्योकोपेन, एंटीऑक्सीडेंट और अमीनो एसिड मिलता है.

टमाटर

टमाटर हर तरह से हमारे शरीर के लिए लाभदायक होता है.टमाटर में विटामिन ई,थियामिन, निआचिन, विटामिन बी6, मैग्निसियम, फॉस्फोरस भारी मात्रा में मौजूद होता है.इसके साथ ही यह फायबर, विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के, पोटेसियम और मैग्नीज़ का भी बढिया स्त्रोत है.

खजूर

खजूर में कॉपर, मैग्निसियम, मैग्नीज़, विटामिन बी-6 , निआचिन, पैंटोथेनिक एसिड और रिबोफ्लाविन होते हैं. यह एक सुरक्षा कवच प्रदान करता है. इसके उपयोग से कॉर्बोहाईड्रेड, प्रोटीन और फैट का शरीर सही इस्तेमाल कर पाता है.

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