HEAT STROKE | गर्मी के प्रकोप से बचें, लू ना लगने दें! अपनाएं ये उपाय

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गर्मी का मौसम बस शुरू हुआ है लेकिन बढ़ते तापमान ने ज़िन्दगी की रफ़्तार को कम कर दिया है। गर्मी के इस बढ़ते तापमान के साथ लू (Heat Stroke) लगना बहुत आम समस्या हो जाती है। बढ़ती गर्मी में लू (Heat Stroke) से बचना ज़रूरी है।

चिलचिलाती धुप से बचना वैसे तो नामुमकिन है क्यूंकि हमें रोज़मर्रा के काम के लिए बाहर निकलना पड़ता ही है ऐसे में कैसे ख़ुद को लू (Heat Stroke) से बचाना बहुत ज़रूरी है, जानें।

हमारे बड़े बुजुर्ग ऐसे कई उपाय व गृह ओषधि बताते हैं जिनसे लू (Heat Stroke) लगने से बचा जा सकता है। क्यूंकि यह आपकी गति को बहुत कम कर देता है और निर्जलीकरण (Dehydration) व डायरिया (Diarrhoea) को भी बुला लेता है इसलिए इसके दुष्प्रभावों से बचना बेहद ज़रूरी हैं।

जाने, कैसे बचें “लू” (Heat Stroke) से?

1. घर से बाहर निकलते समय 2-3 गिलास पानी पी कर निकलना चाहिए साथ ही हमेशा एक पानी की बोतल अपने पास रखें।

2. ठन्डे पेय पदार्थ जैसे नारियल पानी, नीम्बू पानी, जूस, दूध, छाछ, लस्सी, दही, गन्ने का रस आदि भरपूर मात्रा में पियें।

3. मौसमी फल जैसे तरबूज, खरबूजा, संतरा, ककड़ी, खीरा जैसे रसीले फल का सेवन करें

4. कोशिश करें की बहुत गरिष्ट भोजन जैसे तेज़ मसालेदार खाना, बाहर का खाना या तली हुई चीज़ें खाने से बचें।

5. बाहर निकलते समय हमेशा कपड़े से अपना सिर व मुंह ढक कर निकलें। आप छाते का उपयोग भी कर सकते है। टू-व्हीलर पर जाते समय रुमाल बाँध कर हेलमेट लगाएं।

6. गर्मियों में मच्छर ज़्यादा उत्पन्न होते है अतः उनसे बचने क लिए मच्छरदानी व दवा का उपयोग करें।

7. घरेलु पेय जैसे की पुदीना, आम का रस, नीम्बू जीरा काला पानी, पन्ना व शरबत पियें

8. जब भी आप बाहर से आए तो कभी  तुरंत ना नहाये ना ही सीधे एसी या कूलर के सामने बेठें।

9. कोशिश करें की दिन के समय जब सूर्य की गर्मी बहुत तेज़ होती है, उस वक़्त बाहर ना जाएं। काम पूरे करने के लिए सुबह व शाम को बाहर निकले।

10. घरेलु उपचारों में सबसे लोकप्रिय है प्याज व लहसुन साथ रखना। ये सीधे तौर पर आपको लू (Heat Stroke) से बचाता है।

11. धुप में से आने के बाद तुरंत ठंडा पानी ना पियें

12. रेशमी, मोटे कपड़ों के बजाये सूती व ठन्डे कपड़े पहने

14. लू लगने पर ठन्डे पानी की पट्टी सर पर रखें

15. गर्मी में कम-से कम दो बार ज़रूर स्नान करें

15 साथ ही ओ.आर.एस., ग्लूकोस या एलेक्ट्रोल पियें।  

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मेडकॉर्ड्स (MedCords) डॉक्टर के अनुसार इन कुछ घरेलु तरीकों से आप गर्मी के इस बढ़ते तापमान में भी लू (Heat Stroke) से बच सकते हैं! स्थिति गंभीर होने की हालत में तुरंत मरीज़ को अस्पताल ले कर जाएं।

यदि आपको या आपके परिवार के किसी सदस्य को लू (Heat Stroke) लग गयी है, तो आज ही हमारे टोल फ्री नंबर +91-781-681-1111 पर कॉल करें और नज़दीकी सेहत साथी के पास जा कर एक्सपर्ट डॉक्टर से सलाह लें। याद रहे की लक्षण गंभीर होने पर घरेलु इलाजों पर निर्भर न रहें और जल्द से जल्द डॉक्टर से सलाह लें।

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