Happy Independence Day: इन आदतों को बदलकर बीमारियों से पाएं आज़ादी

Happy Independence Day: कोरोना महामारी के बीच देश में 74वां स्वतंत्रता दिवस मनाया जा रहा है। आज़ादी का यह दिन पूरे भारतवर्ष के लिए काफी ख़ास है। लेकिन आप इसे घरों में रहकर ही मनाएं तो बेहतर है, क्योंकि बारिश के मौसम में बाहर कोरोना के साथ ही अनेक तरह की बीमारियों का खतरा है। 

Note: अगर आप को खाँसी, जुकाम या किसी भी तरह की सामान्य बीमारी के लक्षण हैं तो आप आयु ऐप डाउनलोड कर उस बीमारी के विशेषज्ञ डॉक्टर से घर बैठे परामर्श ले सकते हैं।

इस स्वतंत्रता दिवस (Independence Day 2020) पर आप अपनी बुरी आदतों (bad habits) से आज़ादी पा सकते हैं। हर इंसान में कुछ ना कुछ बुरी आदतें होती हैं, जिन्हें वह छोड़ना तो चाहते हैं लेकिन वह स्पेशल दिन कभी नहीं आ पाता। इसलिए इन बुरी आदतों को छोड़ने के लिए 15 अगस्त आज़ादी दिवस से बेहतर और कोई दिन नहीं हो सकता है।

स्वास्थ्य संबंधी ये बुरी आदतें किसी भी व्यक्ति के जीवन को बर्बाद कर सकती हैं-जानें इसके बारे में-

• धूम्रपान करना- 
• असमय भोजन
• सोने का टाइम सैट नहीं करना
• एक्सरसाइज न करना
• मेडिटेशन- 
• स्ट्रेस दूर करने के लिए लोगों के साथ बात करें-

धूम्रपान करना- आजकल के युवाओं की यह सबसे बड़ी गलत आदत है। धूम्रपान करने से आपको कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए इस स्वतंत्रता दिवस पर आप अपनी इस बुरी आदत से आजादी पा सकते हैं। (कितनी खतरनाक हो सकती हैं धूम्रपान से बीमारियाँ-और पढ़ें)

असमय भोजन- हमारा शरीर समय का पाबंद होता है।यदि हम समय पर कोई कार्य नहीं करते हैं  हमारे शरीर को गड़बड़ी का एहसास होता है। बाडी क्लाक का बिगड़ना इसका ही रिजल्ट है। असमय भोजन करने से मोटापा, त्‍वचा संबंधी बीमारियां, पेट खराब रहना, कोलेस्ट्रोल बढ़ना जैसी बीमारियों हो सकती हैं। इसलिए आज से खाना समय पर खाने की आदत डालें। (संतुलन आहार के लिए क्या डाइट लें- पढ़ें)

अधूरी नींद शरीर ही नहीं दिमाग की सेहत के लिए भी खतरा

निरंतर नींद की कमी का मुख्य लक्षण होता है दिन में अत्यधिक नींद आना, लेकिन इसके अन्य लक्षण भी हो सकते हैं।

• उदासी
• चिड़चिड़ापन
• बेचैनी
• नई अवधारणाओं को सीखने में कठिनाई
• थकान
• भुलक्कड़पन
• ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता
• उबासी लेना
• ज्यादा भूख लगना और कार्बोहाइड्रेट खाने की इच्छा
• मनोदशा में निरंतर परिवर्तन

एक्सरसाइज करने के फायदे-

एक्सरसाइज हमारी मांसपेशियों को स्वस्थ रखता है, और शरीर में खून के बहाव को भी बेहतर बनाता है। नियमित एक्सरसाईज करने से हाईब्लडप्रेशर तकरीबन 75 प्रतिशत तक कम हो जता है। इसके अलावा ऐरोबिक्स भी ब्लडप्रेशर के लिए बेहद फ़ायदेमंद होता है। 

नियमित एक्सरसाइज करने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और एक्सरसाईज के बाद आराम करते समय भी कैलोरी बर्न होती है, जिससे तेजी से वजन कम होता है। इसके अलावा एक्सरसाईज आपकी बढ़ती उम्र की गति को धीमा करके आपको अधिक समय तक जवान बनाए रखने में मदद करती है।

ध्यान (मेडिटेशन) के लाभ Health benefits of meditation

ध्यान यानि मेडिटेशन के कारण शरीर की आतंरिक क्रियाओं में विशेष परिवर्तन होते हैं और शरीर की प्रत्येक कोशिका प्राणतत्व (ऊर्जा) से भर जाती है। शरीर में प्राणतत्व के बढ़ने से प्रसन्नता, शांति और उत्साह का संचार भी बढ़ जाता है। योग की मदद से बूस्ट करें अपनी मेंटल हेल्थ–

ध्यान के 5 लाभ । 5 benefits of meditation

शांत चित्त
अच्छी एकाग्रता
बेहतर स्पष्टता
बेहतर संवाद
मस्तिष्क एवं शरीर का कायाकल्प व विश्राम

स्ट्रेस दूर करने के लिए लोगों के साथ बात करें-

आज कल की लाइफ लोगों के लिए बेहद ही व्यस्त रहती है। हर कोई काम के बोझ से टेंशन में रहता है। किसी को ऑफिस तो किसी को घर-परिवार से जुड़ी समस्याओं के कारण परेशान रहता है। इसके लिए जरूरी है वर्तमान में रहना सीखें, खुद से सकारात्मक बातें करें, मुस्कुराना और हंसना सीखें, दोस्तों और करीबी लोगों से बातचीत करें, ये सभी आदतें आपको तनाव मुक्त रहने में मदद करेंगी। पढ़ें- तनाव मुक्त और खुश रहने के तरीके)

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