Drinks during Pregnancy: गर्भावस्था में इन 6 प्रकार के ड्रिक्स का करें सेवन

MedCords May 8, 2021

Drinks during Pregnancy: महिलाओं को प्रेग्नेंसी के समय में देखभाल की ज्यादा जरूरत होती है। इसमें भी गर्मियों के समय में खानपान का विशेष ध्यान रखने की जरूरत होती है। गर्भावस्था के दौरान अधिक मात्रा में पानी पीना आपके और गर्भस्थ शिशु के लिए बहुत जरूरी है।

हम आपको कुछ ऐसे पेय पदार्थों (pregnancy summer drinks) के बारे में बता रहे हैं, जो गर्भावस्था में शरीर से टॉक्सिन और फ्री-रेडिकल्स को दूर करते हैं। कई तरह के इंफेक्शन से बचाते हैं। इन हेल्दी ड्रिंक्स (Drinks during Pregnancy in Hindi) में कुछ ऐसे पोषक तत्व, विटामिन, मिनरल्स होते हैं, जो गर्भावस्था के दौरान हर महिला के लिए बेहद जरूरी होते हैं।

1. गर्मियों में नींबू पानी का करें सेवन (Lemon water During Pregnancy)

नींबू पानी का सेवन करने से शरीर हाइड्रेट रहता है। यदि आपको जी मिचलाने, उल्टी की शिकायत रहती है, तो आप एक गिलास नींबू पानी (Lemon water benefits) पी लें। नींबू पानी शरीर से टॉक्सिन पदार्थ को भी बाहर निकालते हैं। आप दिन में कभी भी नींबू पानी ले सकती हैं या फिर आप भोजन के साथ भी इसका सेवन कर सकती हैं।

2. गर्भावस्था के दौरान अधिक मात्रा में पानी का सेवन है लाभदायक Drinks during Pregnancy

गर्भावस्था के समय शरीर में अनेक तरह के बदलाव होते हैं जिन्हें पूरा करना के लिए शरीर को पानी की अधिक आवश्यकता होती है, ऐसे में दिन में 10 से 12 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए। इसके अलावा स्तन दूध के अच्छी मात्रा में उत्पादन के लिए भी अधिक से अधिक पानी पीना आवश्यक है।

3. नारियल पानी पिएं Coconut water Drinks during Pregnancy

नारियल पानी शरीर को हाइड्रेट रखता है और पानी की कमी नहीं होने देता है। साथ ही, यह पसीने की वजह से शरीर से निकलने वाले प्राकृतिक लवणों की फिर से पूर्ति करके थकान दूर करता है। गर्भावस्था के दौरान अपनी प्यास बुझाने के लिए यह एक अत्यधिक सेहतमंद विकल्प है। नारियल पानी प्राकृतिक लवण युक्त (आइसोटोनिक) पेय है।

4. ताजा फलों के रस

ताजा फलों का रस (Drinks during Pregnancy) भी गर्भावस्था में लाभदायक माना जाता है। खरबूजा, तरबूज और आम के जूस का सेवन गर्मियों में अच्छा रहता है। अगर आप इनका ताजा जूस पीएं, तो ये आपको फल में मौजूद सभी पोषक तत्व प्रदान करते हैं।

5. गर्भावस्था में ताजगी देगा सब्जियों का रस

अगर आप सब्जियां खाने की आदि नहीं हैं तो हरी सब्जियों का जूस पीने का प्रयास करें। गर्मियों में जब आप प्यास बुझाने के लिए पानी के अलावा कुछ और पीना चाहें, तो आप फलों का ठंडा रस ले सकती हैं। ये आपको तरोताजा तो महसूस करेंगे।

6. मिल्क शेक या दूध से बने ड्रिंक्स

गर्मियों में आप दूध से बने पदार्थ जैसे मिल्कशेक, ठँडाई, दही , छाछ आदि का सेवन कर सकते हैं, इनके सेवन से आप खुद को तरोताजा महसूस करेंगे। दूध से बने उत्पादों में कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन बी-12 उच्च मात्रा में होता है।

डिस्क्लेमर

इस लेख में आपने गर्मियों में गर्भावस्था के दौरान पिए जाने वाले (Drinks during Pregnancy) हेल्दी ड्रिंक्स के बारे में जाना। उम्मीद है यह जानकारी आपको पसंद आई होगी, इसे अपने दोस्तों और रिश्तेदारों को जरूर शेयर करें। अगर आप किसी अन्य विषय पर जानकारी लेना चाहते हैं तो हमें कमेंट करके जरूर बताएं। वहीं अगर आप घर बैठे किसी भी हेल्थ परेशानी के लिए विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श करना चाहते हैं तो अभी आयु ऐप डाउनलोड करें।