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वजन घटाने के लिए डाइट प्लान | Daily Health Tip | Aayu App

वजन घटाने के लिए डाइट प्लान | Daily Health Tip | Aayu App

“अगर आप अपना वजन घटाना चाहते है तो आपको अपने कार्ब्स और कैलोरी का सही बैलेंस रखना चाहिए।

If you want to loss weight then you should balance over carbs and calorie intake in your diet.

Health Tip for Aayu App

अगर आप अपना वजन कम करना चाहते है तो आज हम आपको वजन घटाने के लिए डाइट प्लान बताएंगे जिससे आप कुछ ही दिनों में अपना वजन कम कर सकते है। अगर आप अपना वेट लॉस करना चाहते है तो आपको हेल्दी डाइट अपनाना जरूरी है। कई लोग वजन कम करने के लिए कम खाना खाते है और खुदको भूखा रखते है जो हमारी सेहत पर बुरा प्रभाव डालता है।

ज्यादातर लोग कार्ब्स डाइट पर जाकर कैलोरी इन्टेक कम करना चाहते है लेकिन वह इसमें सफल नहीं हो पाते है। सही वेट लॉस डाइट आपको कार्ब्स पर सही कंट्रोल और किस तरह की कैलोरी लेनी चाहिए इसपर सही बैलेंस रखती है। आपको यह जानना भी जरूरी है कि आपको कितनी कैलोरी लेनी चाहिए।

अगर आप वजन कम करने या मोटापा घटाने के लिए खुद को तैयार करना चाहते है और व्यायाम और कड़ी डाइट से डर रहे है, तो घबराएं नहीं। अगर आप नियमित रूप से फाइबर युक्त और प्रोटीन युक्त खाना खाकर थक गए है तो आपको अपनी डाइट में बदलाव लाने की जरूरत है।

वजन घटाने के लिए डाइट प्लान:

  • अपने दिन की शुरुआत हमेशा कसरत से करें।
  • प्रतिदिन वजन ना नापे।
  • अपना नाश्ता खुद लेकर जाए।
  • प्रतिदिन एक सेब का सेवन जरूर करें।
  • बाहर का खाना खाने से बचें और हमेशा घर के खाने का ही सेवन करें।
  • प्रतिदिन अधिक से अधिक मात्रा में पानी पिएँ
  • खाने को जल्दबाजी से ना खाएं। हमेशा खाना धीरे-धीरे और चबाकर खाएं।
  • प्रोटीन देने वाले फल और सब्जियों का ज्यादा सेवन करें।
  • अनहेल्दी खाने से हमेशा दूर रहें।
  • हमेशा अपने आदर्श वजन के बारे में सोचें।

यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा आयु ऐप (AAYU App) पर डॉक्टर से संपर्क करें.

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