बारिश के मौसम में कैसे रखें खुद को फिट और तंदुरुस्त, जानें डाइट टिप्स

Diet Tips to Stay Healthy in Monsoon Season

Diet for Rainy season: बारिश के मौसम में खुद को फिट और तंदुरुस्त रखना बहुत जरूरी है, क्योंकि इस सीज़न में गंदगी और गीलेपन के चलते तमाम तरह की बीमारियां होने की संभावना रहती है। इसलिए बारिश के मौसम में अपनी डाइट का विशेष ध्यान रखें। आइए जानते हैं बारिश के मौसम में क्या डाइट लें, कैसे खुद को फिट और तंदुरूस्त रखें (What diet should take in rainy season, and how to get fit or energetic ?)

बारिश डाइट टिप्स:

  • इस मौसम में दाल, सब्जि़यां व कम फैट युक्त आहार खाएं।
  • बारिश में शरीर में वायु की वृद्धि होती है, इसलिए हल्के व जल्दी से पचने वाले व्यंजन ही खाएं।
  • अगर आप खाने के शौकीन है तो घर बनी हुई चीज़ें ही खाएं।
  • बरसात के मौसम में वातावरण में काफी नमी रहती है। जिसके कारण प्यास कम लगती है। लेकिन फिर भी पानी पिएँ।
  • बारिश में नींबू की शिकंजी पिएँ।

बारिश के मौसम में क्या खाएं और क्या ना खाएं:

  • बारिश के दौरान प्याज और अदरक का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें।
  • भोजन में रेशेदार फलों को शामिल करें।
  • नींबू में विटामिन-सी मिलता है जिससे रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। पुदीना पाचन तंत्र को मजबूत करता है इसलिए इन्हें अपनी डाइट में शामिल करें। आप पुदीने की चटनी बना सकते है या इसको सलाद में भी इस्तेमाल कर सकते है।
  • बारिश के मौसम में उबले हुए पानी को ठंडा करके पीएं।
  • हरी सब्जियों के सेवन ना करें क्योंकि इनमें फंगस और बैक्टीरिया ज्यादा पनपते हैं।
  • बारिश के मौसम में ज्यादा तेल मसाले और बाहर की चीजों को ना खाएं। खट्टी चीजें, इमली, अचार आदि का सेवन कम करें। इनसे शरीर में पानी की मात्रा की कमी हो जाती है।

बारिश के मौसम में क्या-क्या सावधानियां रखें:

  • घर के चारों ओर पानी जमा ना होने दें, गड्ढों को मिट्टी से भरें, रुकी हुई नालियों को साफ करें। 
  • अगर पानी जमा होने से रोकना संभव नहीं है तो उसमें पेट्रोल या केरोसिन ऑयल डालें। 
  • रूम कूलरों, फूलदानों का सारा पानी हफ्ते में एक बार और पक्षियों को दाना-पानी देने के बर्तन को रोज पूरी तरह से खाली करें, उन्हें सुखाए और फिर भरें। घर में टूटे-फूटे डिब्बे, टायर, बर्तन, बोतलें आदि ना रखें।
  • डेंगू के मच्छर साफ पानी में पनपते हैं, इसलिए पानी की टंकी को अच्छी तरह बंद करके रखें।
  • अगर मुमकिन हो तो खिड़कियों और दरवाजों पर महीन जाली लगवाकर मच्छरों को घर में आने से रोकें।

बारिश में कैसा आहार लें:

  • ज़्यादा से ज़्यादा पानी पिएँ
  • कोल्ड ड्रिंक ना पिएँ
  • हल्का और पौष्टिक खाना खाएं
  • बहुत ठंडा तरल पदार्थ ना पिएँ
  • भारी फल-सब्जियां जैसे पालक, मूली, प्याज आदि ना खाएं
  • कम से कम मेवा खाएं
  • बाहर का तला-भुना ना खाएं
  • खाने में सलाद और जूस शामिल करें।

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