Diabetes Diet: ब्लड शुगर को निंयत्रित करने के लिए डाइट टिप्स, डायबिटीज होगी कंट्रोल

Diabetes Diet chart in Hindi

डायबिटीज़ (Diabetes Diet) या मधुमेह से जब इंसान परेशान होता है तो डाइट का विशेष ध्यान देना होता है। डायबिटीज़ डाइट चार्ट (Diabetes Diet Chart) बनाने का मुख्य उद्देश्य ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करना होता है। मधुमेह या डायबिटीज़ रोगियों को ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने के लिए कुछ सुपर फूड (Superfoods Diabetes Diet Chart) का सेवन करना चाहिए।

आइए हम जानते हैं डायबिटीज़ (Diabetes) के रोगी आइडियल डाइट चार्ट किस प्रकार होनी चाहिए और साथ ही कुछ खास हिदायतें किसी पर्टिकुलर स्थिति पर डायबिटीज़ को कंट्रोल करने के निर्देश। 

Diabetes Diet Chart In Hindi ( मधुमेह आहार चार्ट)

  • 7:00 AM: 1 कप चाय, 2 बिना शुगर के बिस्किट
  • 9:00 AM: एक गिलास दूध, ओटमील / पोहा, उपमा / बिना शुगर का दलिया, स्टफ रोटी / वेज सैंडविच/ सूजी/ स्प्राउट्स
  • 11:00 AM: 1 फ्रूट, छाछ या भुने चने/ नींबू पानी
  • 12:00 AM: 3 रोटी+ 1 कटोरी दाल+ 4 कटोरी सब्जी+ सलाद+ दही/ रायता
  • 4:00 PM: एक कप चाय+ 2 बिस्किट
  • 9:00 PM: 3 रोटी+ 1 कटोरी दाल+ 1 कटोरी सब्जी+ सलाद+ दही/ रायता
  • 10:00 PM: 1 कप दूध+ 1 बिस्किट

डायबिटीज़ के शिकार व्यक्ति को प्रतिदिन आहार में 40 प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट, 40 प्रतिशत वसा और 20 प्रतिशत प्रोटीन लेना चाहिए, लेकिन जो लोग मोटापे के शिकार हैं उनके लिए कुल कैलोरी का 60 प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट से, 20 प्रतिशत फैट से व 20 प्रतिशत प्रोटीन से लेना चाहिए।

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डायबिटीज के लक्षण | Diabetes Symptoms

  • हाथ या पैर का सुन्‍न होना या दर्द होना भी डायबिटीज़ का लक्षण हो सकता है. 
  • हाई ब्‍लड शुगर ब्‍लड सर्कुलेशन को प्रभावित कर सकता है, नतीजतन, पैरों या हाथों के सुन्न होने की शिकायत होने लगती है।
  • मधुमेह या डायबिटीज़ के मरीज़ों को बार-बार पेशाब आने की शिकायत रहती है।
  • मधुमेह का एक लक्षण है लगातार थकान महसूस करना।
  • बार-बार भूख लगना मधुमेह के शुरुआती लक्षणों में से एक है।

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