जानें, महिलाओं में बाल झड़ने के कारण और उपाय

“महिलाओं में पौष्टिक आहार ना लेने की वजह से बाल झड़ने की परेशानी होती है। इसलिए महिलाओं को अपने आहार में दाल, स्प्राउट्स जैसी चीज़ें शामिल करनी चाहिए। “

“Lack of nutrition causes hair fall in women. They should add lentils and sprouts to their diet to prevent hair fall. “

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आजकल महिलाओं में बालों से संबंधित बहुत सारी समस्याएं होती है जिनमें बालों का झड़ना भी शामिल है। आज हम आपको बताएंगे महिलाओं में बाल झड़ने के कारण क्या-क्या है?, महिलाओं में बाल झड़ने के उपाय क्या-क्या है?

अक्सर महिलाऐं बालों के झड़ने की समस्या को पुरुषों से संबंधित मानती है लेकिन यह परेशानी महिलाओं को भी हो सकती है। बाल झड़ने के कारण में केमिकल उत्पादों का उपयोग करना, बालों में कलर लगाना आदि शामिल है।

महिलाओं में बाल झड़ने के लक्षण (Causes of Hair Fall in Women)

• सिर के बीच वाले हिस्से में बालों का कम होना
• बाल पतले हो जाना
• शैम्पू करते समय ज्यादा बालों का झड़ना
• कंघी करते समय ज्यादा बाल झड़ना
• बालों का अचानक से झड़ना शुरू हो जाना (यह भी पढ़ें: बाल झड़ने से कैसे बचाएं)

अभी जानते है महिलाओं में बाल झड़ने के कारण क्या-क्या है। अभी आपको बताया कि महिलाओं में बाल झड़ने के लक्षण क्या-क्या है।

महिलाओं में बाल झड़ने के कारण (Symptoms of Hair Fall in Hindi)

• पीसीओएस की समस्या होना: जब महिलाऐं पुरुष के साथ संबंध बनाती है तो उसके बाद उनकी ओवरी में स्पर्म जाता है जिससे बालों पर नकारात्मक असर पड़ता है। ऐसा हॉर्मोन्स में असंतुलन की वजह से होता है। पीसीओएस की समस्या बाल झड़ने के कारण में से एक कारण है।
• खून की कमी होना: शरीर में आयरन की कमी से खून में ऑक्‍सीजन का संचार (Flow) कम हो जाता है जिससे खून की कमी हो सकती है और बालों को पर्याप्‍त मात्रा में पोषक तत्‍व नहीं मिल पाता। पीरियड्स के दौरान ज्यादा मात्रा में ब्लीडिंग होने पर बालों पर बुरा असर पड़ता है। यह भी बाल झड़ने का कारण है।
• मेनोपॉज के समय: महिलाओं में मेनोपॉज के समय बहुत सारे परिवर्तन आते है जिनमें से एक परिवर्तन है बालों का तेजी से झड़ना। ऐसे समय में बालों को एक अलग तरह के ट्रीटमेंट की जरूरत होती है।
• प्रसव के समय: प्रसव के बाद का समय महिलाओं में बाल झड़ने के कारण में से एक कारण है। ऐसा होने की एक वजह गर्भावस्‍था के दौरान महिला के शरीर में एस्‍ट्रोजन की मात्रा बढ़ जाना है। डिलीवरी के बाद शरीर सामान्‍य हो जाता है और महिलाएं इस परिवर्तन को झेल नहीं पाती।
• प्रोटीन की कमी होना: हमारे बाल कैराटिन नामक प्रोटीन से बने होते हैं। शरीर में इस प्रोटीन की कमी बाल झड़ने के कारण में आता है।
• ज्यादा वजन घटना: अगर कोई महिला बहुत ज्‍यादा वजन घटाने की कोशिश करती है या उन्होंने अपना वजन कम कर लिया होता है तो उनके बाल झड़ना स्वाभाविक है। बाल झड़ने के कारण में वजन का ज्यादा घटना भी शामिल है। (यह भी पढ़ें: वजन कैसे घटाएं)
• थॉयराइड, ऑटोइम्‍यून बीमारी होना: थॉयराइड या कोई दूसरी बीमारी होने पर शरीर की सामान्‍य प्रक्रिया में असंतुलन आ जाता है जिससे बाल झड़ने लगते हैं। अगर आपके बाल बहुत ज्यादा झड़ रहे है तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आपके शरीर में कुछ असामान्य है। इसलिए इस बाल झड़ने के कारण को नजरअंदाज ना करें।

बालों के लिए आवश्यक डाइट क्या है? (Important diet for hair growth)

• गाजर खाएं: यह आंखों की रोशनी के लिए ही नहीं बल्कि विटामिन-ए से भरपूर गाजर स्कैल्प को पोषण भी देता है। एक हेल्दी स्कैल्प चमकदार बालों को पाने में मदद करते है। इससे स्कैल्प की ड्राईनेस दूर होती है और यह मजबूत होती है। प्रोटीन, फल, सब्जियां, साबुत अनाज, फलियां और कम फैट वाले डेयरी का एक संतुलित आहार स्वस्थ बालों के लिए अच्छा बूस्टर है।
• सूखा आलू बुखारा खाएं: अगर आप बालों के सूखापन, बालों के पतले होने या बालों के झड़ने से परेशान है, तो आयरन की कमी हो सकती है। आलू बुखारा आयरन का एक स्रोत हैं और बालों की गुणवत्ता में सुधार करने में बहुत मददगार हैं। यह भी सुनिश्चित कर लें कि आप अपने आहार में हरी सब्जियां और चुकंदर को भरपूर मात्रा में लें।
• हरी मटर खाएं: हरी मटर एंटीऑक्सीडेंट या विटामिन या खनिज से समृद्ध नहीं होता, लेकिन उनमें विटामिन और खनिज जैसे आयरन और बी समूह विटामिन की एक अच्छे संतुलित मात्रा में होते हैं। यह स्वस्थ बालों को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं इसलिए बालों को मजबूत बनाने और बालों का झड़ना रोकने के लिए हरी मटर का सेवन करे।
• ओट्स खाएं: फाइबर से भरपूर ओट्स दिल और आंतों को हेल्दी रखने के साथ बालों को पोषण देने के लिए भी जाना जाता है। उनमें आयरन और ओमेगा-6 फैटी एसिड जैसे दूसरे आवश्यक पोषक तत्वों की उच्च मात्रा भी पाई जाती है साथ में, ये पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड के रूप में भी जाने जाते हैं। ओमेगा-6 फैटी एसिड विशेष रूप से सामान्य त्वचा, बालों के विकास रखने के लिए जरूरी है।
• अखरोट खाएं: अखरोट में दूसरे भोजन की तुलना में ज्यादा ओमेगा-6 फैटी एसिड होते हैं, बल्कि वह लोहा, बी विटामिन (बी 1, बी 6 और बी 9) और प्रोटीन से भरपूर होते हैं। हालांकि, अखरोट में सेलेनियम का एक छोटा ट्रेस होता है, यह एक तरह का खनिज होता है जो बालों के झड़ने का कारण माना जाता है इसलिए सप्ताह में मुट्ठी भर नट्स अपनी डाइट में बिना किसी परेशानी के मिलाएं। (यह भी पढ़ें: अखरोट खाने के फायदे)

डिस्क्लेमर: यह ब्लॉग किसी भी प्रकार से दवाई या डॉक्टर से लिया गया इलाज का विकल्प नहीं है। किसी भी समस्या के लिए डॉक्टर से  www.aayu.app पर परामर्श लें ।