सांस फूलने की समस्या से छुटकारा पाने के आसान 7 घरेलू उपाय
सांस फूलने की समस्या (Problem of breathlessness) का इलाज आप घरेलू तरीकों से कर सकते है जिनके कोई हानिकारक परिणाम नहीं होते। सांस फूलने की समस्या में आपको सही से हवा नहीं आ पाती। कई लोगों को यह समस्या फेफड़ों और हृदय की समस्या के कारण होता है लेकिन किसी में यह अचानक भी हो सकता है।
सांस फूलने के कारण (Causes of Breathlessnesss)
मोटापा होना, धूम्रपान करना, वायु में मौजूद प्रदूषण, बहुत कठिन व्यायाम करना और थकान जैसे कई कारणों से सांस फूल सकती है। इसके अलावा अस्थमा, एनीमिया, क्रोनिक ऑब्स्ट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज, हृदय का ठीक तरह से काम ना कर पाना आदि की वजह से सांस फूल सकती है।
सांस फूलने की समस्या दूर करने के घरेलू उपाय (Home Remedies for Breathlessness)
भाप लें:
कई बार हमारे शरीर के अंदर बलगम जम जाता हैं जिस वजह से सांस फूलने की समस्या होती है। अगर आप ऐसे समय में भाप लेते है तो आपकी नाक की नलियां साफ होती है जिससे आप सांस फूलने की समस्या जैसी परेशानियों से निजात पा सकते है।
अदरक का सेवन करें:
ताजी अदरक खाने या गर्म पानी में अदरक डालकर पीने से सांस लेने के मार्ग में संक्रमण के कारण हो रही समस्या को कम करने में मदद करते है। एक स्टडी में सामने आया है कि अदरक सांस लेने के मार्ग में संक्रमण पैदा करने वाले आरएसवी वायरस से लड़ने में असरकारी होते है।
कॉफी है फायदेमंद:
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का ऐसा मानना है कि गर्म कॉफी पीने से अस्थमा अटैक को कम किया जा सकता है। कॉफी को स्मेल करके भी आपकी सांस फूलने की समस्या कम की जा सकती है।
स्टीम का इस्तेमाल करें:
गर्म पानी से भाप लेने पर नेजल पैसेज में ब्लॉकेज दूर कर सकते है। यह सांस लेने में आसानी देता है। स्टीम लेने से आपके शरीर में गर्मी और नमी पहुँचती है जिससे फेफड़ों में जमे बलगम दूर कर सकते है। इससे सांस फूलने की परेशानी कम की जा सकती है। आप स्टीम लेते समय गर्म पानी में पुदीने का तेल डाल सकते है। यह स्टीम से होने वाले प्रभाव को अधिक करता है।
चुकंदर का उपयोग करें:
कई बार खून की कमी होने की वजह से भी सांस लेने में परेशानी हो सकती है। ऐसे में आप इसका सेवन सलाद या जूस की तरह लेकर ज्यादा लें। इसमें प्रचुर मात्रा में फाइबर, कैल्शियम और पोटैशियम पाए जाते है जो शरीर के लिए फायदेमंद होते है।
होठों को सिकुड़ें:
गर्दन और कंधे की मांसपेशियों को आराम पहुंचाएं। इसके बाद नाक से दो बार धीरे-धीरे सांस लें और मुँह बंद रखें फिर धीरे-धीरे करके होठों से सांस छोड़ें इससे आपके फेफड़ों में फंसी हुई हवा भी निकल जाएगी।
गहरी सांस लें:
पेट से गहरी सांस लेने से भी सांस लेने में परेशानी दूर होती है। इसके लिए आप लेटें और अपने दोनों हाथों को पेट पर रखें। फिर नाक से गहरी सांस लें और पेट को फुलाएं जिससे फेफड़ों में हवा भरें। कुछ सेकंड के लिए सांस रोकें। धीरे-धीरे मुंह से सांस लें और फेफड़ों में भरी हवा बाहर निकालें। पांच से दस मिनट के लिए इसे दोहराएं।
डिस्क्लेमर-
दोस्तों अब आपको सांस फूलने की समस्या से छुटकारा पाने के बारे में पता चल गया होगा। अगर आपको यह जानकारी अच्छी लगी तो इसे अपने दोस्तो और रिश्तेदारों को जरूर शेयर करें। और हां, घर बैठे किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श पाने के लिए www.aayu.app पर विजिट करें।
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सांस फूलने की समस्या है तो ये घरेलू उपाय अपनाए | Daily Health Tip | 24 July 2020 | AAYU App
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल:
सांस फूलने का क्या लक्षण है?
गहरी सांस लेने में परेशानी होना
छाती में जकड़न होना
हवा की कमी महसूस होना
सांस की बीमारी में क्या करना चाहिए?
श्वसन विकार के लक्षणों के बारे में पता करें व डॉक्टर से परामर्श करके दवाई लें।
धूम्रपान, धूल, जानवरों के फर, ठंडी हवा, फ्लू और हर उस चीज़ से बचें जो अस्थमा को ट्रिगर करती है।
श्वास की बीमारी का इलाज क्या है?
लहसुन कई गुणों का खज़ाना है
अजवाइन व लौंग है फायदेमंद
कफ को दूर करे अडूसा की पत्तियां
कई रोगों की दवा है बड़ी इलायची
सांस फूलना दूर करें पान व पालक का जूस
खांसी दूर करे गेंदा का फूल व उसके बीज
अंगूर का रस गुणकारी होता है
