गर्मियों में इन लिक्विड डाइट का करें इस्तेमाल, दिनभर रहेंगे हाइड्रेट

मोटापे से पीड़ित लोगों के लिए वजन कम करना बहुत जरूरी है। इसलिए वह लोग अपनी डाइट में लिक्विड डाइट शामिल करें। वजन बढ़ने या मोटापे के कारण दिल से संबंधित और शरीर की अन्य समस्याएं देखने को मिलती है। जो लोग स्वास्थ्य के प्रति जागरूक रहते है वह भी अपना वजन घटाना चाहते है। वजन कम करने के तरीके वर्कआउट, भोजन छोड़ना या कम कैलोरी वाले आहार का पालन करना आदि शामिल है।

लिक्विड डाइट का मतलब नियमित रूप से डाइट का लिक्विड रूप में सेवन करना है। इसमें आप भोजन को फल, सब्जियाँ या मिल्कशेक के साथ बदल सकते है। आप दिन में भी भोजन की जगह लिक्विड डाइट का सेवन कर सकते है।

लिक्विड डाइट में लोग केवल तरल पदार्थ जैसे पानी, सूप, फ्रूट जूस आदि का सेवन करें क्योंकि यह आसानी से पचाया जाता है। ज्यादातर यह ऑपरेशन के पहले या पाचन संबंधी समस्या होने पर लेने की सलाह दी जाती है। तरल पदार्थ के सेवन से पर्याप्त कैलोरी और पोषण नहीं मिलता इसलिए इस प्लान को लंबे समय तक फॉलो ना करें। 

लिक्विड डाइट में क्या शामिल करें? (What should be included in liquid diet)

1. शेक भी है लिक्विड डाइट:

लिक्विड डाइट में आप शेक शामिल कर सकते है। आप इनका सेवन खाने की जगह कर सकते है। शेक में लो कैलोरी होती है। 

इन शेक में सभी तरह के पोषक तत्व शामिल किए जाते है। इनमें मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (प्रोटीन, कार्ब्स और वसा) और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स (विटामिन और खनिज) शामिल होते हैं। कई लोग इनका सेवन कई महीनों तक करते है।

2. डिटॉक्स डाइट भी है लिक्विड डाइट:

डिटॉक्स डाइट भी लिक्विड डाइट ही है। इसमें अलग-अलग तरह के जूस और ड्रिंक्स आते है जो आपके शरीर से टॉक्सिक पदार्थों को दूर करते है। इसमें लंबे समय के लिए वॉटर फास्टिंग भी की जाती है। 

3. मेडिकली प्रेसक्राइब्ड लिक्विड डाइट

क्लियर लिक्विड और फुल लिक्विड डाइट इसके कुछ उदाहरण हैं, जो स्वास्थ्य को देखते हुए लिए जाते हैं। जैसा कि नाम से ही पता चलता है कि क्लियर लिक्विड और फुल लिक्विड डाइट में पानी, एप्पल जूस, चाय, कॉफ़ी, स्पोर्ट्स ड्रिंक्स जैसी चीजें शामिल हैं। ये डाइट ज़्यादातर किसी ऑपरेशन के बाद दी जाती है।

लिक्विड डाइट के फायदे (Benefits of liquid diet)

वजन कम करने में मददगार:

लिक्विड डाइट वजन कम करने में मददगार होता है क्योंकि इस प्लान में कैलोरीज और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम होती है इसलिए आपकी कैलोरीज जल्दी से घट जाती है और वजन कम हो पाता है। 

शरीर को पोषण दें:

जब आप तरल आहार लेते है जैसे जूस, स्मूदी आदि पीते है। यह फल और सब्जियां शरीर को पोषण देती है। 

शरीर से विषैले तत्व बाहर निकालें:

तरल आहार लेने से शरीर में मौजूद विषैले तत्व बाहर निकाले जा सकते है। तरल आहार शरीर के अंग जैसे किडनी, लीवर और मूत्राशय को साफ करने में मदद करते है।

डिस्क्लेमर:

दोस्तों अब आपको होली के दौरान आँखों में जाने वाले रंग के इलाज पता चल गए होंगे। अगर आपको यह जानकारी अच्छी लगी तो इसे अपने दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ जरूर शेयर करें। किसी भी स्वास्थ्य समस्या का घर बैठे विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श पाने के लिए  www.aayu.app  पर विजिट करें।

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अक्सर पूछे जाने वाले सवाल:

(A) जल्दी से वजन कैसे कम करें?

1. सुबह उठकर सैर पर जाएँ, और व्यायाम करें।
2. सोने से दो घण्टे पहले भोजन कर लेना चाहिए।

(B) डाइट कैसे करनी चाहिए?

वजन घटाने के लिए एक ऐसा डाइट प्लान चुनें, जो बहुत ज्यादा महंगा ना हो और जिससे आपकी कैलोरी भी तेजी से बर्न हो। इसके अलावा रिफाइंड फूड से दूरी बनाकर रखें।

(C) वजन घटाने के लिए क्या करना चाहिए?

1. मौसमी फल और सब्जियों का सेवन करें।
2. कम फैट वाले दूध से वजन कम करें।

(D) संतुलित आहार क्यों आवश्यक है?

संतुलित आहार आपको स्वस्थ और सक्रिय जीवनशैली देते है। इससे लंबे समय की स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा कम होता है। यह मस्तिष्क के विकास और संक्रमण से लड़ने के लिए सही समय होता है इसलिए, यह बहुत जरूरी है, कि बच्चों को ऊर्जा, प्रोटीन, विटामिन और खनिज अच्छी मात्रा में मिलें।